Страх и тревога.

1.Для возникновения страха необходим реальный источник угрозы. 

Например, увидев большую страшную собаку, бегущую вам навстречу, вы испытываете страх. 

2. Для возникновения тревоги достаточно представить себе угрозу. 

Если вы идете по улице, где вас когда-то преследовала большая страшная собака, то в этот момент вы можете испытать тревогу, потому что будете беспокоиться о том, что эта злая собака появится снова. Т.е. в данный момент вам ничего не угрожает, но вы себя «накрутили». 

И тревога, и страх имеют сходные телесные проявления. На эти эмоции включается реакция "бей или беги". И ей неважно вам реально что-то угрожает или вы ситуацию оцениваете, как угрожающая. 

В вашем теле проходит ряд изменений. Например, во время реакции "бей или беги" вы можете испытывать следующее: 

 • Увеличение частоты сердечных сокращений 

• Испарина или усиленное потоотделение 

 • Мышечное напряжение 

• Головокружение

• Одышка 

• Мурашки на коже 

• Сухость во рту…

 Все эти изменения не случайны, они служат очень важной цели. Они готовят вас к немедленному действию: либо спасаться бегством, чтобы избежать причинения какого-либо вреда, либо, если убежать невозможно, сражаться. Если бегство или борьба в данной ситуации не является хорошим вариантом, ваше тело может замереть.