СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ и ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ в повседневной жизни.

Что это такое и как работает?
Как его воспитывать в себе и применять?

Моя предыстория:

Меня зовут Кристина, мне 35 лет, я практикующий Психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств, а также Эксперт по эмоциональному интеллекту и стрессоустойчивости.

Я живу в Европе, в Испании и Австрии.
Я сама испытала все эти трудности.
Я прошла это в своей жизни.
Я переезжала в другие европейские страны,
меняла свои взгляды, профессии, людей
противостояла своим страхам и манипуляциям окружающих и близких людей
сепарировалась от них, выстраивала личные границы и свою самооценку,
отстаивала свои права и взгляды перед близкими людьми, перед посторонними людьми,
Я делала документы, была в суде, где отстаивала там свои права на вид на жительство и ВЫИГРАЛА!

Теперь я могу смело сказать вам: Я живу уже 6 лет в Европе САМА, СВОИМИ СИЛАМИ и ДОСТИЖЕНИЯМИ. НЕ благодаря родственникам или спонсору. Я говорю на 3 иностранных языках САМА и благодаря СВОЕМУ ТРУДУ.

Все, что я пишу ниже, я изучала. Я проходила терапию своей личности, далее я училась у Алексея Красикова в ШЕИ и проходила практику, я собирала техники работы с личностью и философией, Я СОСТАВИЛА ПЛАН себе сама, Я ПРОШЛА ЭТО и я это ЕЖЕДНЕВНО ПРИМЕНЯЮ.

Эти правила и техники помогали и помогают мне всегда.

Теперь это легко, это стало моим новым ЗДОРОВЫМ АВТОМАТИЗМОМ моего ГОЛОВНОГО МОЗГА (гм).

!! НАЧНЕМ !!

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ и СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ:

это вовремя ОСТАНОВИТЬСЯ и ВЫБРАТЬ свою реакцию и действия. Потому что в любой ситуации, если убрать страх и эмоции, останется просто ЗАДАЧА, которую можно решить.

ЗАПОМНИТЕ самое важное для нашего мозга это:

ВЫЖИВАНИЕ И АДАПТАЦИЯ, абсолютно ко всем изменяющимся условиям окружающей среды, мира, социума и пр. Для мозга неважно ваше саморазвитие, красота, здоровое питание или "как стать миллионером".

Обычно человек ПЛАНИРУЕТ свою жизнь в ОДНОМ виде или варианте. Часто это совсем НЕ план, а обычная ФАНТАЗИЯ или УБЕЖДЕНИЕ «Как ДОЛЖНО быть».

Причем на 90% эта фантазия НАВЯЗАНА близкими родственниками, социальными взглядами, а также нашим неврозом.

Навязано «Как ПРАВИЛЬНО жить, как НЕ правильно, как ХОРОШО и как ПЛОХО, кем человек должен быть, кем нужно вырости и стать».

(В личной терапии я как раз помогаю выявить эти автоматические мысли, суждения, взгляды и «долженствования», определить что навязано, а что действительно желанно.)

Человек вырастает с этим всего ОДНИМ планом «Как должно быть и какой я должен быть». Например наше постсоветское пространство планирует так: «В 17-18 лет закончить школу уже точно зная кем я хочу быть и работать, в 23-24 года закончить университет, к 30 годам стать успешным в работе и родить детей» (далее до-фантазируйте как хотите).

НО, в тот момент, когда мы чего-то сильно хотим и планируем, и пытаемся ВПИХНУТЬ СЕБЯ в этот «ОБРАЗ правильного человека и правильной жизни», пока мы пытаемся все это «КОНТРОЛИРОВАТЬ», вы не поверите, но… ВОКРУГ НАС и вне зависимости от нас происходит РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ!!

ЧТО ТАКОЕ РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ??

вы переезжаете (по желанию либо вынужденно) в другие города и страны
ваши старые или новые ПЛАНЫ, взгляды и правила уже НЕ РАБОТАЮТ
люди УХОДЯТ от вас, НЕ ХОТЯТ с вами быть
люди не хотят помогать или помогают только для личной ВЫГОДЫ
люди ПЕРЕДУМЫВАЮТ
человек/партнер выбирает НЕ ВАС
люди умирают
катастрофы, болезни и эпидемии, войны
национальные и политические проблемы
ДИСКРИМИНАЦИЯ по-половому либо расовому признаку и т.п.

И представьте себе ВСЕ ЭТО НОРМАЛЬНО! Это ОБЫЧНАЯ и ЕСТЕСТВЕННАЯ природа человека, ЭТО ПРИРОДА ХОМО САПИЕНС!!

В результате своего опыта, проб и ошибок, обучений, Я СФОРМИРОВАЛА ПЛАН ДЕЙСТВИЙ для любой жизненной ситуации и ДЕЛЮСЬ им с вами.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

Остановитесь, сядьте и подумайте: Что Я МОГУ СДЕЛАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО в данной ситуации, здесь и сейчас, НЕ ВТЯГИВАЯ в осуществление планов ДРУГИХ ЗНАЧИМЫХ И БЛИЗКИХ ЛЮДЕЙ (никаких мам, пап, мужей и жен, детей, родственников, подруг и друзей, любовников и спонсоров, вообще никого).
Обязательно ЗАПИШИТЕ ВСЕ эти ВАРИАНТЫ (да, особенно то, что не нравится, не хочется, не планировалось, например: работа 1, 2, 3, 4,…).
Пронумеруйте релевантность каждого (что хочется делать больше и что меньше по убывающей)
ВЫБЕРЕТЕ 3 самых лучших для вас варианта и НАПИШИТЕ подробный ПЛАН действий «Как я это сделаю поэтапно» (куда позвоню, какие действия, документы, компании помощи и пр.)
Начинайте с любого варианта и действуйте по плану.
Если один вариант не работает, после выполнения всего плана действий (пункт 4), то бросайте и переходите к следующему.

Кратко:

Записать все возможные варианты «Что я могу сделать самостоятельно исходя из ситуации СЕГОДНЯ».
Выбрать и пронумеровать варианты от лучшего к худшему.
Выбрать первые 3 и прописать план действий для достижения каждого.
Действовать по плану.

!! ВАЖНО !! : нужно исходить только из ВАШИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ здесь и сейчас В ЭТУ МИНУТУ И ЭТОТ ДЕНЬ. Это например: «В данную минуту и день есть такая ситуация с моими документами, такая-то политическая ситуация или ситуация в моей семье, у меня есть столько-то денег, такие-то профессии, а вот такие профессии я могу освоить и делать самостоятельно, может я даже могу самостоятельно что-то производить и продавать, и т.д.».

НЕ ВПАДАТЬ в ФАНТАЗИИ, в пустые НЕОСУЩЕСТВИМЫЕ желания, в то что «могло бы быть и ли не могло» или в то, что МОЖЕТ БЫТЬ завтра поменяется.

Потому что ЭТО НЕ ВАЖНО ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!!

Например:

Вы ХОТЕЛИ жить в другой стране, но вам ОТКАЗАЛИ в выдаче вида на жительство (ВНЖ).
Составляем СПИСОК любых возможных действий после отказа и любых ВАРИАНТОВ где еще вы можете получить ВНЖ. Пример списка вариантов: апелляция в суд, внж в Германии, Франции, Италии, Испании, Греции и пр.
План действий к минимум 3 вариантам. Пример 1 аппеляция в суд: отправить и оплатить заявление об аппеляции, составить список вопросов по моему делу, консультация с адвокатом, подготовка документов, перевод документов, достучаться до судьи, чтобы попасть быстрее на суд. Пример 2: ВНЖ др страны, список документов, переводы, запись на подачу, оплаты и пр.
Действовать строго по планам из пункта 3.

Дополнительное упражнение «Негативная визуализация»:

Берете любую ситуацию, которая вас пугает
Представляете «Что может произойти самого худшего»
Пишете к самому худшему ПЛАН ДЕЙСТВИЙ: что я могу сделать САМОСТОЯТЕЛЬНО, куда и к кому я могу обратиться за помощью и/или поддержкой (компании, организации помощи в стране пребывания, знакомые, даже просто люди на улице часто помогают, когда вы просто просите о помощи).

Проблема невротической личности и вообще любого внутриличностного конфликта в том, что ВАРИАНТЫ ЕСТЬ ВСЕГДА, но человек просто НЕ ХОЧЕТ ИХ ВИДЕТЬ, потому что ПРИДУМАЛ «КАК ДОЛЖНО БЫТЬ».

Я предлагаю вам взамен новую стратегию: ПОДВЕРГАТЬ СОМНЕНИЮ СВОИ СТРАХИ, ПЛАНИРОВАТЬ И ДЕЙСТВОВАТЬ.

Запись на мои консультации:

1. Личные сообщения в инстаграм: @psy.shulkina

2. Личные сообщения тут на сайте: https://bez-nevroza.ru/pro/130/

3. Telegram @kristina_shu001 (имя пользователя)

4. Телеграм Канал: Кристина Шулькина (пишите в поисковой строке)