Стыд — социальная эмоция, которая регулирует поведение человека в обществе.

Стыд переживается как болезненное ощущение, отвращение к себе, с желанием "стать меньше", "провалиться сквозь землю", "исчезнуть".

Метафора такая: такой, какой есть, я не имею право на существование.

Многое зависит от контекста, в котором человек вырос, и который  сформировал его систему  ценностей. А еще здесь присутствует страх того, что другие увидят нежелательную черту в человеке. За отвращением к себе, стоит запрет на удовольствие, радость или как-то проявить себя.

Как справиться с чувством стыда?

1. В своих поступках действовать в соответствии со своей системой ценностей и представлений о себе. 

2. Учимся быть на своей стороне, поддерживать себя. 

3. Не оставаться в одиночестве с этим чувством - лучше разделить его с человеком, который  толерантен к стыду. 

В терапии я часто сталкиваюсь с такими ситуациями, когда при нарушении собственных ценностей, чувство стыда может мучить человека до тех пор, пока конфликт не будет разрешен.

Приведем один из случаев консультирования (с разрешения уже взрослого клиента).

Будучи семилетней девочкой, моя клиентка попала в больницу, где подружилась с глухонемым мальчиком. Они общались вполне свободно, жестами и письмом.  Мальчишка даже влюбился в нее. Он хранил ее расческу и заколку под подушкой. Однажды более старшие дети нашли эти сокровища и с шутками-прибаутками вернули все маленькой даме. Тогда подруги по палате попытались дразнить ее и мальчика, в конце концов окружили его и начали кричать ему «Фу». И девочка, которая нравилась глухонемому мальчику, присоединилась к ним, она испытывала разные чувства, и ей не хватило зрелости разобраться. Тогда она не смогла понять, что она нарушила свою ценность —быть надёжным другом. Несчастный мальчик выбежал со слезами из круга.

Девчонка выросла, но продолжала испытывать отвращение к той части себя, которая  была труслива.

В нашей терапии ей помогло осознание, что она больше так никогда не поступит.

Напряжение, связанное с этой ситуацией, ушло: ее лицо расслабилось.

Я знаю, как может быть болезненно переживать стыд, и могу помочь и тебе справиться.

#эмоции 

#стыд