Три правила, что бы справиться с сильными эмоциями

Что делать, когда эмоции захлестывают? 

Прямо сейчас с вами произошло событие, где градус эмоций поднялся до небес! … или не так сильно, но злость, раздражение или обида поселились в голове на ближайшее время. 

Как себе помочь в этот период? 

Жизнь наполнена всем спектром переживаний, тем она и хороша. Невозможно всегда быть на все сто рациональным, осознанным и принимать реальность в моменте так, что бы в сознании не отражались мысли: 

- да как он мог?

- что она себе позволяет? 

- я этого не заслуживаю 

- послать бы все подальше … и т.д. 

Что важно помнить в такие периоды?

1. Скажите себе: да, сейчас будет вот так… я буду испытывать эти эмоции, потому как ситуация неприятная. Мои реакции соответствуют действительности. Я не искажаю события, не фантазирую, не додумываю.. 

2. Это не навсегда. Я уже раньше сталкивался с сильными эмоциями. Они не длятся вечно. Наступает рано или поздно светлая полоса. Так есть ли смысл усугублять дела своими мыслительными жвачками в голове, когда то и дело обвиняем и жалеем, оправдываем себя или кого-то. 

3. У меня всегда есть выбор: пребывать в таких эмоциях долго или сократить свои страдания. Согласитесь, иногда люди склонны мазохистически наслаждаться своими переживаниями. На эмоциональных качелях строятся те самые бурные романы, отношения, как в кино. Другой вопрос, что это очень расшатывается нервную систему. И пребывать в бесконечной драме выбирают эмоционально незрелые люди. 

Эти три правила не сложны для запоминания, но очень хорошо работают. Как пластать для свежей раны. Напоминая себе их вовремя, вы проявите ту самую заботу о себе. Поможете себе справиться и пережить сложный этап. 

И пусть в жизни будет больше положительных волнений и эмоций радости.