Уверенность в себе. Высокая самооценка. Как появляется и укрепляется.

Уверенность в себе - как она появляется и укрепляется⤵️

Часто люди думают, что сначала должна появиться уверенность, а потом они начнут действовать. 

➡️«Если бы я была увереннее, я бы сказала свое мнение»

➡️«Если бы я был увереннее, я бы подошел к той девушке»

➡️«Если бы я была увереннее, я бы начала заниматься тем, что мне нравится»

➡️«Если бы я был увереннее, я бы переехал» 

➡️Если бы…я бы спрашивал/а, отвечал/а, выступал/а, пробовал/а, выглядел/а так, как нравится и т.д.

Но Вы не можете себе этого позволить. Не потому, что страшно говорить, проявляться, выделяться, а потому что страшно за последствия. 

❗️Страшно, что будут говорить и думать о Вас другие.

❗️Страшно выглядеть глупо, смешно, нелепо.

❗️Страшно, что осудят, отойдут, отвергнут. 

Страшно остаться одному.

И всё Ваше поведение начинает выстраиваться из того, чтобы точно не столкнуться с критикой. Не столкнуться с тем, что еще раз напомнит хорошо знакомое ощущение «недо..».

Вам даже верить в то, что на самом деле Вы способны на многое, не выгодно, потому что зачем? Тогда же придется что-то делать. 

Но я Вас разочарую - уверенность появляется только при наличии действий. 

Самооценка - это прежде всего поведение!

На диване терапевта это всё не меняется. 

Можно годами говорить о том, каким бы ты был, если бы был в себе уверен; можно годами обсуждать страхи и их причины, но если никаких реальных действий не будет, то и результата никакого не будет. 

➡️Чтобы сформировался новый условный рефлекс, нужно подкрепление новым опытом, новым результатом. 

Уверенность не рождается из ниоткуда, она создается.

И задача - СТОЛКНУТЬСЯ с тем, с чем Вы так боитесь столкнуться. 

Выдержать это, конкретизировать чувства и мысли, увидеть, что в реальности ничего сверхъестественного не произошло и двигаться дальше.

По большей части мы боимся собственных фантазий, а в реальности мы вообще мало кому интересны, да и человек может справиться с огромным количеством разных ситуаций. 

Не надо себя недооценивать🫶🏻

И не надо переоценивать какое-то мнение каких-то людей.

Вам придется обесценить мнения, высказывания, позиции других людей, чтобы наконец услышать свое!

*

Порой смотришь на человека, на его результат, упуская из виду путь, и думаешь: «вот это он молодец, вот это уверенность, смелость».

На актера, который искусно вживается в роль и не стесняется показывать себя разным.

На певцов, которые полжизни шли к тому, чтобы стоять на сцене.

На ораторов, которые выступают на большие аудитории.

На предпринимателей, которые берут на себя очень много обязательств, ответственности, которые реализовывают свои идеи. 

На мужчин и женщин, которые МОГУТ, но это не значит, что дается им это легко и по умолчанию. 

И такое саднящее чувство появляется, что ты бы тоже так хотел, но не можешь.

Я видела истории, где люди рисковали и всё получалось. Видела, где рисковали и не получалось. 

А еще я видела тех, у кого не получилось и они больше не пробовали, и тех, кто продолжал идти, заново, веря в свою идею, остро желая, чтобы несмотря ни на что получилось. 

И знаете, у них получалось. 

У кого-то через 5 лет, у кого-то через 15.

Готовы ли Вы 15 лет идти к цели?!

Горите ли Вы настолько своим желанием, целью, мечтой?

Готовы ли Вы прикладывать много усилий? 

Кто-то, а точнее много кто, точно нет, поэтому каждый получает ровно тот результат, на который вложился. Эквивалент того, чем он готов был рискнуть и от чего отказаться. 

И если Вы думаете, что люди, у которых получилось, были изначально уверенными в себе, с высокой самооценкой и супер-интеллектом, Вы заблуждаетесь. 

📍Порой упорство и дисциплина побеждает интеллект.

📍Порой смелость побеждает интеллект.

Но именно упорство, дисциплина, действия, ошибки, за ними выводы, новые действия, формируют уверенность, смелость и устойчивую самооценку. 

Когда это всё базируется на четких ответах о том, по каким действиям, качествам и результатам я себя оцениваю. 

Каждый раз, когда Вы делаете то, на что раньше не решались (взять слово на совещании/поднять руку на семинаре и задать вопрос/отказать человеку, если Вам с ним дискомфортно/прямо сказать то, что Вы чувствуете партнеру и т.д.), Вы усиливаете внутреннюю опору, чувство самоценности и уверенности.

Каждый раз, когда Вы отказываетесь это делать, Вы себя предаете. 

Я считаю, что всегда стоит попробовать🙌🏻

Даже если страшно. Потому что Вы никогда не узнаете, как могло бы быть, пока Вы там не окажетесь.