Уверенность в себе. Высокая самооценка. Как появляется и укрепляется.

Уверенность в себе - как она появляется и укрепляется⤵️

Часто люди думают, что сначала должна появиться уверенность, а потом они начнут действовать. 

➡️«Если бы я была увереннее, я бы сказала свое мнение»

➡️«Если бы я был увереннее, я бы подошел к той девушке»

➡️«Если бы я была увереннее, я бы начала заниматься тем, что мне нравится»

➡️«Если бы я был увереннее, я бы переехал» 

➡️Если бы…я бы спрашивал/а, отвечал/а, выступал/а, пробовал/а, выглядел/а так, как нравится и т.д.

Но Вы не можете себе этого позволить. Не потому, что страшно говорить, проявляться, выделяться, а потому что страшно за последствия. 

❗️Страшно, что будут говорить и думать о Вас другие.

❗️Страшно выглядеть глупо, смешно, нелепо.

❗️Страшно, что осудят, отойдут, отвергнут. 

Страшно остаться одному.

И всё Ваше поведение начинает выстраиваться из того, чтобы точно не столкнуться с критикой. Не столкнуться с тем, что еще раз напомнит хорошо знакомое ощущение «недо..».

Вам даже верить в то, что на самом деле Вы способны на многое, не выгодно, потому что зачем? Тогда же придется что-то делать. 

Но я Вас разочарую - уверенность появляется только при наличии действий. 

Самооценка - это прежде всего поведение!

На диване терапевта это всё не меняется. 

Можно годами говорить о том, каким бы ты был, если бы был в себе уверен; можно годами обсуждать страхи и их причины, но если никаких реальных действий не будет, то и результата никакого не будет. 

➡️Чтобы сформировался новый условный рефлекс, нужно подкрепление новым опытом, новым результатом. 

Уверенность не рождается из ниоткуда, она создается.

И задача - СТОЛКНУТЬСЯ с тем, с чем Вы так боитесь столкнуться. 

Выдержать это, конкретизировать чувства и мысли, увидеть, что в реальности ничего сверхъестественного не произошло и двигаться дальше.

По большей части мы боимся собственных фантазий, а в реальности мы вообще мало кому интересны, да и человек может справиться с огромным количеством разных ситуаций. 

Не надо себя недооценивать🫶🏻

И не надо переоценивать какое-то мнение каких-то людей.

Вам придется обесценить мнения, высказывания, позиции других людей, чтобы наконец услышать свое!

*

Порой смотришь на человека, на его результат, упуская из виду путь, и думаешь: «вот это он молодец, вот это уверенность, смелость».

На актера, который искусно вживается в роль и не стесняется показывать себя разным.

На певцов, которые полжизни шли к тому, чтобы стоять на сцене.

На ораторов, которые выступают на большие аудитории.

На предпринимателей, которые берут на себя очень много обязательств, ответственности, которые реализовывают свои идеи. 

На мужчин и женщин, которые МОГУТ, но это не значит, что дается им это легко и по умолчанию. 

И такое саднящее чувство появляется, что ты бы тоже так хотел, но не можешь.

Я видела истории, где люди рисковали и всё получалось. Видела, где рисковали и не получалось. 

А еще я видела тех, у кого не получилось и они больше не пробовали, и тех, кто продолжал идти, заново, веря в свою идею, остро желая, чтобы несмотря ни на что получилось. 

И знаете, у них получалось. 

У кого-то через 5 лет, у кого-то через 15.

Готовы ли Вы 15 лет идти к цели?!

Горите ли Вы настолько своим желанием, целью, мечтой?

Готовы ли Вы прикладывать много усилий? 

Кто-то, а точнее много кто, точно нет, поэтому каждый получает ровно тот результат, на который вложился. Эквивалент того, чем он готов был рискнуть и от чего отказаться. 

И если Вы думаете, что люди, у которых получилось, были изначально уверенными в себе, с высокой самооценкой и супер-интеллектом, Вы заблуждаетесь. 

📍Порой упорство и дисциплина побеждает интеллект.

📍Порой смелость побеждает интеллект.

Но именно упорство, дисциплина, действия, ошибки, за ними выводы, новые действия, формируют уверенность, смелость и устойчивую самооценку. 

Когда это всё базируется на четких ответах о том, по каким действиям, качествам и результатам я себя оцениваю. 

Каждый раз, когда Вы делаете то, на что раньше не решались (взять слово на совещании/поднять руку на семинаре и задать вопрос/отказать человеку, если Вам с ним дискомфортно/прямо сказать то, что Вы чувствуете партнеру и т.д.), Вы усиливаете внутреннюю опору, чувство самоценности и уверенности.

Каждый раз, когда Вы отказываетесь это делать, Вы себя предаете. 

Я считаю, что всегда стоит попробовать🙌🏻

Даже если страшно. Потому что Вы никогда не узнаете, как могло бы быть, пока Вы там не окажетесь. 

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам, клинический психолог
автор статьи
30
0
42
122
Комментарии (0)
Отправить
Вам будут интересны статьи
Сейчас на сайте
Паскина Дарья Вадимовна
▪️тревожные расстройства ▪️панические атаки ▪️симптомы в теле ▪️тревога ▪️агорабофия, социофобия и др. фобии; ▪️ навязчивые мысли (окр) ▪️ депрессии ▫️ стрессоустойчивость ▫️ эмоц.интеллект ▫️самооценка ▫️гармоничные отношения ▫️жизненные кризисы
Текина Екатерина Александровна
Психологическая коррекция и профилактика тревожных, фобических, депрессивных, связанных со стрессом расстройств, а также других эмоционально — личностных нарушений. Психологическая помощь в сложные кризисные периоды.
Николаева Ольга
Панические атаки, тревога, ипохондрия, агорафобия, ОКР, навязчивые мысли, ПРЛ, депрессия, логоневроз (заикание)
Сысоев Артем
Тревожные расстройства, социофобия
Замахина Елена
Панические атаки, ипохондрия, тревожное расстройство, СРК, ВСД, навязчивые мысли, депрессивное расстройство, кардиофобия, социофобия, агорафобия и др. фобии.
Шаровар Артем
Неврозы, тревога, панические атаки, ОКР, СРК, ВСД, ипохондрия, агорафобия, социофобия, депрессия.
Уведомления
загрузка...
Мы в соц. сетях
Copyright © 2023-2025 v1.2 Копирование материала запрещено.
Мы используем файлы cookie для того, чтобы предоставить пользователям больше возможностей при посещении сайта.
Мои сообщения
Авторизуйтесь
Выполните вход в свой личный кабинет или пройдите регистрацию.
Пользоватся всеми возможностями сайта, могут только авторизованные пользователи.
Пожаловаться
Если вы нашли ошибку или появилось замечание, отправьте жалобу модераторам.
Отправить
Жалобы обрабатываются в порядке очереди.