Внутренний конфликт: почему я сам себе враг?

Внутренний конфликт - это состояние внутренней борьбы, при котором в человеке условно существуют две части, каждая из которых тянет одеяло на себя.

Одна часть мечтает все бросить и умчать в закат, а другая даже мысли такой не может допустить, потому что обязана быть сильной и ответственной.
Или одна часть терзается угрызениями совести в попытках открыть свою тайну и рассказать правду, а другая настолько боится осуждения и последствий, что не позволяет себе даже подумать о разоблачении.

Примеров может быть масса - сценарий у них один: столкновение равнозначных по силе и значимости мотивов, потребностей, ценностей или установок.
Оно возникает тогда, когда человек не может сделать выбор между «надо» и «хочу», между безопасностью и свободой, между ожиданиями других и собственными потребностями.

Признаки внутриличностного конфликта

Внутренний конфликт часто не осознаётся сразу, потому что он прячется под психологическими защитами, избегает обнаружения, если это может нанести ущерб нашей картине мира. Но если мы его не видим. это не значит что его нет - он дает о себе знать появлением общего напряжения, усталостью, эмоциональной нестабильностью.

Обычно это выражается в следующих признаках:

постоянное внутреннее напряжение (даже без видимых причин)
прокручивание одних и тех же мыслей ( с невозможностью принятия решений)
чувство вины или стыда независимо от того, какой выбор сделан (или планируется быть сделанным)
быстрая утомляемость и раздражительность
телесные симптомы (напряжение в теле, бессонница, ощущение кома в горле и т.д.)

Мозг реагирует на внутренний конфликт почти так же, как на внешнюю угрозу: активируется миндалина (зона тревоги) и включаются гормоны стресса.
Поэтому такие состояния очень изматывают - человек буквально истощается от постоянного внутреннего напряжения.

Полезно задать себе несколько вопросов:
Что хочет защитить та часть, которая сопротивляется?
Чего я боюсь, если выберу противоположное решение?
Что на самом деле для меня важно в этой ситуации?

Осознание своих противоречивых сторон - уже первый шаг к разрешению внутреннего конфликта. Разрешение конфликта происходит, когда человек понимает, чего на самом деле хочет каждая сторона, и находит способ, при котором обе могут быть услышаны. Главная ошибка пытаться решить внутренний конфликт логикой.

Внутренний конфликт не решается усилием воли.
Он уходит, когда человек перестаёт делить себя на «хорошую» и «плохую» часть и начинает слушать обе и не исчезнет до тех пор, пока не будут услышаны обе стороны: где одна часть защищает безопасность, а другая стремится к росту.

Найдите персональную значимость за каждой из сторон: у каждой из них есть свои мотивы и преследуемые цели.
Так, например, ваша тревожная часть может защищать от боли и предполагаемой опасности, а активная от застоя и стагнации.
Обе пытаются помочь, просто делают это по-разному и руководствуются разным.

Важно искать не победителя среди них, а компромисс.
Конфликт не решается по принципу «или/или», подойдите к решению через осознание важности соблюдения нескольких условий при закрытии потребности:
заботиться о других и при этом оставлять время на себя, двигаться вперёд, не обесценивая свою потребность в стабильности и отдыхе и т.д.

Конфликт - это способ психики напомнить, что внутри есть две важные потребности, и обе заслуживают внимания. Когда человек перестаёт подавлять одну из них, а начинает принимать обе - появляется внутреннее согласие, уходит напряжение и возвращается энергия.

P.S. Для разрешения внутреннего конфликта необходимо осознать свои истинные ценности, определить приоритеты, выстроить личные границы, принять прошлый опыт и адаптировать его к текущему жизненному контексту.
Когда смысл противоречия становится понятным, внутреннее напряжение начинает снижаться естественным образом.

Канал в Telegram: https://t.me/michurina_daria_psy