Все знаю, но ничего не получается

- Наталья, здравствуйте! У меня не получается справиться с паническими атаками… все изучила, все знаю, но панические атаки не проходят.

- Здорово что вы обратились ко мне, давайте разбираться. Где у вас происходят приступы паники? 

- В метро. Как только начинаю подходить к нему, уже чувствую что подкашиваются ноги, потеют ладони, сбивается дыхание, сердце хочет выскочить из груди, становится очень плохо.

- А что вы делаете, чтобы избавиться от паники?

- Ну перед входом посижу на лавочке, выпью воды, всегда ношу с собой валерьянку, ее еще пью, маме звоню - вроде отпускает и тогда уже сажусь в вагон.

- Понятно. А как вы думаете, что с вами происходит когда появляются все описанные вами симптомы?

- Да умираю, страх жуткий!

- Ок. Если мы представим, что вы действительно умираете - звонок маме и валерьянка реально помогут???

- Хмм. Ну наверное вряд ли… но с другой стороны вот сколько звоню маме и пью валерьянку и ведь помогает, лучше то становится! 

- Смотрите: приступы паники у вас происходят в метро т.е. метро - это стимул. Паника - это реакция. А ваши действия - это подкрепление. Ничего не напоминает этот механизм?

- Подождите… Рефлексы Павлова, про собаку вроде. 

- Совершенно верно! Своими действиями вы подкрепили паническую атаку и продолжаете это делать!

- Так что же получается: надо убрать все вот эти таблетки, звонки маме, сиденье на лавочке? Так? 

- Да! Чтобы условный рефлекс утих, необходимо убрать подкрепление!

- Я кажется начала понимать… а я то искренне считала что делаю все правильно… я попробую убрать все спасательные действия. А вы мне расскажите почему у меня именно в метро происходят приступы паники?

- Обязательно! На дальнейших консультациях я подробно расскажу о работе головного мозга и по каким причинам панические атаки могут не проходить. До встречи!