Я сильная. Я справлюсь. Но почему в моменте, когда он не звонит, тебя накрывает ужас и страх?

Я сильная. Я справлюсь. Но почему в моменте, когда он не звонит, тебя накрывает ужас и страх?

Сейчас в соцсетях модно кричать об одиночестве как о высшей степени свободы и самодостаточности. «Лучше быть одной, чем с кем попало», этот лозунг звучит отовсюду. И это правда. Здоровые отношения с самим собой – это база психологической устойчивости.

Но есть другая правда, которую не показывают в красивых роликах.

Правда моих клиенток, которые приходят и со слезами говорят:

«Я не могу быть одна. Это состояние меня разъедает изнутри. Как только на горизонте появляется мужчина, я "влипаю", начинаю ждать сообщения, звонки  и перестаю принадлежать себе».

И знакомый сценарий: вы в отношениях, но внутри ужас, что это может закончиться. Понимаете, что это «совсем не то, чего бы вам хотелось», но мысль о разрыве вызывает панику. Вы сравниваете привычную боль с пугающей неизвестностью одиночества и каждый раз выбираете боль.

Почему?

Потому что страх быть покинутой сильнее, чем разрушающие вас отношения.

Это не про слабость, это про глубокую эмоциональную зависимость, когда  нужно любой ценой удержать того, кто с тобой рядом и заслужить это право не остаться одной. Вы бессознательно ищете партнера, который заполнит эту внутреннюю пустоту и даст то, чего вы не умеете давать себе сами: ощущение безопасности, ценности, права быть свободной в современном мире успешного успеха, где в соц. сетях  все транслирую картинку «счастливых» отношений и только на сессиях с психологом решаются рассказать, что  порой, на самом деле,  все не так прекрасно.

Выход есть. И он не в том, чтобы страдать в одиночестве или застревать в нездоровых отношениях.

Как научиться быть в коннекте с собой, а в паре кайфовать, а не растворяться.

Шаг 1. Признать: я боюсь не одиночества, а провала в пустоту.

Вы умеете быть одна, вы даже гордитесь этим, но если быть честной, внутри всё равно пусто и страшно.

Это не вы слабая, это страх снова столкнуться с уязвимостью,  потому что когда я одна меня никто не поддерживает, а на себя опоры у меня нет. Быть вместе, это здорово, а не проваливаться в боль наедине с собой – это навык, который можно развить в терапии.

Шаг 2. Найти, какую потребность я пытаюсь закрыть через партнера.

Безопасность? Принятие? Ощущение, что я важна? Что я не одна на свете?
Запишите. Это ваша карта. Та самая болевая точка, которую вы привыкли закрывать через партнера, ну или вообще в принципе при отсутствии внутренних опор через другого человека.

Шаг 3. Попробовать закрыть эту потребность самостоятельно маленькими шагами.

Вы не станете самодостаточной за день, но можно:

• если нужно принятие: начать замечать, когда вы себя критикуете, и пробовать спросить себя, а это тебе помогает?;
• если нужно ощущение безопасности: создать свои  ритуалы, которые дают вам эту безопасность, ведь что нас пугает в одиночестве, отсутствие этих самых привычных совместных ритуалов;
• если нужен кто-то рядом: найти сообщество интересных людей, начать вести дневник (этот инструмент, кстати, помогает очень многим и снижает градус напряжения, приводя к инсайтам и осознаниям).

Это не заменит отношений, но это снимет острый голод.

Шаг 4. Входить в новые отношения только из состояния «мне и так хорошо».

Когда ваша чаша наполняется вами, вы перестаёте хвататься за любого, кто бросил взгляд, вы начинаете выбирать, спрашивать себя, а чего я хочу? И тогда в паре вы не растворяетесь, а кайфуете вместе. Потому что вам не нужен партнёр, чтобы жить эту жизнь, он нужен, чтобы кайфовать.

Вы сильная. Вы справляетесь. Но в моменте, когда он не звонит, вас всё равно накрывает ужас. Это просто говорит о том, что  пазл вашей личности строится на привычке жить эту жизнь через  другого человека рядом и вам зачем-то это нужно, нам важно понять зачем.

Теперь можно потихоньку учиться быть себе опорой, найти незакрытую потребность и начать учиться закрывать ее другими способами. Неидеально, с падениями обратно в старые сценарии, но каждый раз, когда вы остаётесь с собой и не разрушаетесь, вы кладёте кирпичик в фундамент своей внутренней опоры.