Я всего боюсь.

Тревожный человек привык быть начеку. Надрессирован бояться. На это у него уходит очень много сил. То есть идёт расход сил впустую, так как реальные угрозы имеются редко.

У нас для выживания есть рефлексы: безусловные и условные.

Безусловные рефлексы входят в базовый комплект, их создавать не надо. Условные приобретаются при необходимости. Они нужны для адаптации к среде, в которой мы живём. А среда изменчива.

Как создавался страх.

Были какие-то опасные ситуации или которые ты воспринял как опасные.

Далее ты стал избегать всего, что напоминает эти ситуации. Закрепился условный рефлекс для избегания. Отныне ты начал подстраивать своё поведение под страх. Угрозы уже нет, а страх остался. Веришь в опасность и делаешь всё, чтобы её избежать.

У страха глаза велики.

Страх - это вера в мысль о небезопасности (прочитай несколько раз).

Мысли мы не можем отменить.

Мы можем влиять на отношение к мыслям.

Не бойся усомниться и проверить действительно ли настолько опасно, как ты думаешь.

Ты думаешь, что бежишь от страха. Нет, ты бегаешь от себя. Ты веришь - ты бежишь.

Не бойся бояться.

Постепенно идём на страх, чтобы в мозге связь с этими ситуациями была новая - безопасная.

Мозг реагирует в зависимости от этого - безопасно или опасно.

Поэтому несколько раз нужно проделать то, что кажется опасным. Показать мозгу безопасность.

Выключи ослика.

Страх удерживается только непоколебимой верой в угрозу. Идёшь на поводу у веры. Усомнись в своих закостенелых верованиях/суждениях. Упрямство мешает усомниться. Зациклился, не рассматриваешь другие варианты. Твоё сопротивление - это привычка. Привычка - это условный рефлекс. Думаешь, что держишь под контролем то, чего боишься. Попытка подстраховаться, опередить угрозу.

Ты нынешний - это набор некоторых старых условных рефлексов.

Ты новый - это человек с новым поведением, то есть с новыми условными рефлексами, которые ты создаёшь намеренно.

Новое поведение - это сочетание:

что-то перестать делать и

что-то начать делать по-другому.

Для закрепления нового поведения нужно несколько повторений. Да, какое-то время понадобятся усилия. Далее всё будет совершаться на автомате, без усилий.

Жестокий и невежественный правитель сказал Насреддину:

— Я повешу тебя, если ты не докажешь мне, что действительно обладаешь тем глубоким восприятием, которое тебе приписывают.

Насреддин сразу же заявил, что может видеть золотых птиц в небесах и демонов подземного царства. Султан спросил его:

— Как же ты можешь делать это?

— Кроме страха, для этого ничего не нужно, — ответил Мулла.

Всё это не призыв перестать опасаться вообще всего и начать действовать бездумно "будь что будет". Нет, необходимо снять излишнюю настороженность, которая отнимает качество твоей жизни. У мысли нет силы. Без твоей веры мысль не имеет никакой силы. Она просто есть, она нейтральна. Властью её наделяешь ты. Забери себе бразды правления своей жизнью. Ты управляешь собой, за рулём ты, а не мысли. Страх не существует без тебя.