Зависть — это боль твоего потенциала.

Вам знакомо чувство, когда смотришь на чужой успех, а внутри досадное чувство, которое царапает изнутри… «А почему не я?» Мы можем стыдиться этого, ругать себя, обесценивать другого, но ведь, можно стать себе другом и посмотреть на зависть иначе…как на сигнал.

Зависть говорит нам: А может то, чему я завидую – это моя нереализованная потребность?

Возможно, это мое желание, моя мечта, моя не прожитая до конца возможность… За восхищением или завистью к чужой машине часто скрывается не тяга к вещи, а собственная нереализованная потребность в устойчивости, стабильности и признании. За счастливыми отношениями подруги — тоска по глубокой эмоциональной связи. За  профессиональным успехом коллеги — потребность в признании.

Что же делать с этим чувством, как трансформировать его из минуса в плюс?

1. Признайте его без стыда. Произнесите про себя: «Да, я завидую. И это нормально». Пока вы избегаете чувства, оно управляет вами.  Спросите у зависти: «О чём ты?» Что именно меня задевает? Какое именно качество, возможность или ресурс есть у другого человека? Ведь, дело не в самом человеке, а в том, что для Вас символизируют его достижения.

2. Превратите зависть в план. Это чувство — отличный мотиватор! Оно показывает направление. Хотите тоже? Что вы можете сделать для этого сегодня? Пусть это будет маленький, но шаг. Запишитесь на курс, который поможет Вам прокачать свои скиллы, для новых достижений, начните откладывать деньги или хотя бы просто изучите информацию, необходимую Вам для достижения цели.

3. Поздравьте другого. Искреннее восхищение чужим успехом (вслух или про себя) — это мощнейшее упражнение, которое разжимает тиски зависти и даёт пространство для собственного роста. Завидовать — не стыдно. Прислушайтесь к своим желаниям и потребностям. Составьте план достижения своей цели.

4. Переведите зависть с эмоционального языка на язык действий.

Как превратить зависть в план действий?

Шаг 1. Конкретизируйте предмет зависти. Задайте себе честный вопрос: «Чему именно я завидую?» Не человеку, а конкретному качеству, опыту или результату. Пример: Вы завидуете не путешествиям коллеги, а его свободе и возможности легко менять обстановку.

Ваш запрос: «Я хочу больше свободы и новых впечатлений».

Шаг 2. Сформулируйте самое простое действие, которое приблизит вас к цели. Спросите себя: «Какой самый маленький, микроскопический шаг я могу сделать сегодня или на этой неделе в этом направлении?» Ваша цель — не купить билет на Мальдивы, а сдвинуться с мёртвой точки.

Для примера со свободой:

- Не «заработать на Мальдивы», а открыть счёт-копилку и положить на него первую символическую сумму (1000 рублей уже победа!)

- Не «уволиться с работы», а потратить 30 минут на изучение востребованных удалённых профессий или на обновление резюме.

- Не «отправиться в трёхмесячный тур», а забронировать дом на выходные в соседнем городе или спланировать маршрут для похода на природу.

Шаг 3. Задайте себе «адвокатский» вопрос: «Если бы мой лучший друг захотел того же, чего хочу я, какой практический совет я бы ему дал?» Этот вопрос помогает обойти внутреннего критика и найти реалистичный и добрый к себе путь.

Что может быть этим шагом?

Завидую чужой карьере? → Найти и записаться на вебинар по вашей теме. Подписаться на соц.сети экспертов, чьим путем вы восхищаетесь.

Завидую чужой физической форме? → Не записываться в зал на год, а сходить на ознакомительную тренировку.

Суть в том, чтобы заменить эмоцию «я тоже так хочу» на действие «я что-то для этого делаю».

Новый путь начинается с нового маленького шага. Сделайте его сегодня. Ваша зависть — это не повод для самобичевания.

Это компас ваших спящих желаний.