Знакомьтесь, ваша Марь Семённа!

Начало года почти автоматически превращается для многих в личный ад. Потому что приходит время перехода от обещаний себе, миру, жизни, которые мы дали себе в том году, к действиям. Начать, решиться, перестать терпеть, выбрать себя, наконец-то стать лучшей версией. Обещали же. 

Всё это звучит красиво, логично и будто бы правильно, но проходит немного времени, и рядом с этими намерениями появляется хорошо знакомое: «а вдруг не получится», «а вдруг станет хуже», «а вдруг я всё испорчу».

В этот момент многие делают вывод, что с ними что-то не так, а именно: не хватает мотивации, смелости, уверенности, опять я не дожал и снова подвёл самого себя. Ну и начинает по привычке себя (!) гнобить. С этим местом я, как правило, не соглашаюсь.

Человек живёт не в вакууме. Он существует среди людей и внутри вполне конкретной реальности и контекста — экономического, социального, телесного. У него есть работа, деньги, отношения, статус, репутация, привычный уклад, обязательства и зависимости, и всё это составляет ту систему опор, которую психика старается сохранить. Это не проявление слабости и не недостаток личностного роста, а нормальная работа выживания. И, если честно, в этом нет ничего постыдного, хотя по какой-то причине признаться в этом до сих пор считается почти неприличным.

Когда человек задумывается об изменениях, за ними почти всегда стоят не только желания и ценности, но и санкции за начало их осуществления. Риск возможной потери стабильности, возможность ошибки, вероятность отката назад, страх осуждения, перспектива одиночества или необходимости справляться с последствиями в одиночку. В этот момент и появляется внутренняя бухгалтер Марь Семённа — не как враг, не как саботажник и не как внутренний критик, а как та часть, которая отвечает за сохранение жизни в уже имеющихся условиях. Она не пугает и не драматизирует, а спокойно задаёт вполне практичный вопрос: 

«А мы правда понимаем, чем за это придётся платить, и сможем ли мы это выдержать?»

Именно здесь возникает то самое «а вдруг», и оно не про слабость характера и не про отсутствие решимости. Оно про расчёт рисков, справедливый! 

Пока страх можно признать и вынести в сознание, он остаётся сигналом, который помогает ориентироваться в реальности. Но когда сам факт страха начинает переживаться как доказательство собственной несостоятельности, психике приходится искать обходные пути. Тогда тревога всё чаще оформляется в симптом: в панические реакции, навязчивые мысли, соматические сбои или состояние, при котором тело и психика словно выходят из строя ровно в тот момент, когда нужно принимать решения.

Это не манипуляция и не скрытая выгода. Это адаптационный механизм. 

Симптом может быть крайне неудобным и разрушительным для качества жизни, но при этом он часто оказывается очень эффективным способом защитить важные ресурсы. Пока симптом существует, человек может не рисковать, не делать выбор и не сталкиваться с теми последствиями, к которым он пока объективно не готов, и это происходит вне осознанного контроля. Это, черт побери, нормально!

Именно поэтому идея о том, что всё решается исключительно тренировкой навыков и дрессировки себя, у меня всегда вызывает вопросы. Навыки действительно важны и полезны, но дыхательные техники не отменяют риск потери дохода, а заземление не создаёт опору там, где её в реальности пока нет. Навык может помочь выдерживать напряжение, но он не отвечает на главный вопрос: что именно человек сейчас защищает и почему по-другому он пока не может.

Работа начинается не с попытки срочно убрать тревогу или симптом, а с более честного разговора о реальности: какой ресурс сейчас находится под угрозой, каких последствий человек действительно и справедливо боится и что должно измениться во внешней жизни, чтобы выбор перестал быть настолько опасным. Когда эти вещи становятся понятными, симптом перестаёт быть единственным возможным решением, и психике больше не нужно удерживать человека в постоянном стоп-режиме.

Бояться потерь — нормально. Защищать свои ресурсы —нормально (тем более сейчас). Искать путь с минимальными потерями — тоже нормально. Проблемы начинаются не потому, что человек «плохо старается», а потому что его пытаются починить, плюс в отрыве от жизни, которую он живёт. А человек — не набор навыков. Он живёт в мире, а не в методичке.

Вот такие мысли, друзья)