10 хороших способов снять стресс

Иногда, когда мы переживаем стресс или находимся в сильном возбуждении, наш организм не способен «включить тормоза». В таких ситуациях тормозные нейромедиаторы, которые обычно запускают работу парасимпатической нервной системы, просто не справляются. Это значит, что наше тело остается в состоянии повышенной активности, как будто готово к бою или бегству, даже если непосредственной угрозы нет.

Мы можем помочь организму замедлиться и применять определенные техники и действия.

Ниже список из 10 идей, как этого можно добиться, но у каждого он свой — главное, получать удовольствие, даже от успокаивающего вида деятельности.

1. Cкачать любое приложение по дыханию и попробовать техники осознанного глубокого дыхания.

2. Записать благодарности или три замечательных момента дня.

3. Послушать шум дождя/моря/костра или медитацию.

4. Зажечь аромапалочку, свечку или аромалампу с эфирными маслами (ароматерапия).

5. Сделать растяжку или антистресс йогу.

6. Выгрузить мысли на бумагу, составить список дел, распределив приоритеты.

7. Выйти на улицу и подышать свежим воздухом.

8. Погрузиться в визуальную медитацию (например, представить осеннее дерево, с которого один за другим падают листья — ваши досаждающие мысли — а затем их уносит ветер).

9. Переключиться на простые задачи, понятные мозгу: приготовить ужин, почитать, затеять уборку или порисовать.

10. Составить себе письмо в будущее, как все изменится и разрешится?

Каждый из этих методов можно подстраивать под себя, комбинировать или придумывать свои.

Пересылайте родным и друзьям, им тоже это нужно!

📌Запись на консультацию

📌 Блог в Телеграме

📌 Статьи и видео в Дзене

📌 Статьи и видео в ВК