10 женских неврозов, которые мешают нам в опенспейсе.

Когда мы говорим о неврозах офиса, мы редко имеем в виду клинический диагноз. Чаще речь об особенностях поведения — «защитах», которые когда-то помогли нам «выжить», но теперь создают сложности в построении карьеры и эмоциональном здоровье.

В этой статье я хочу рассказать о 10 женских офисных состояниях, за каждым из которых стоит конкретная личная история. И сделаю я это с позиции метода ЛОРПт*, потому что искренне считаю его наиболее эффективным в психотерапии неврозов. И нет, я не буду здесь обесценивать значение КПТ**. Метод хорошо работает с результатами симптома: меняет мысли, корректирует поведение. Обычная психотерапия часто учит адаптироваться к неврозу: договариваться с ним, сглаживать углы, жить рядом. ЛОРПт идет глубже, учит другому — расставаться с ним навсегда. А теперь предлагаю вместе пройтись по десяти женским офисным состояниям — тем самым, за которыми всегда стоит личная история перенесенная в опенспейс.

1. «Синдром отличницы» (Перфекционизм)
Проявление: бесконечная перепроверка задач, работа допоздна, чтобы «все было идеально».
Нарушенное отношение: условная любовь в раннем опыте («Ты хорошая, только если получила пятерку / выполнила просьбу»). Во взрослом возрасте женщина неосознанно требует от себя идеала, чтобы заслужить право на существование в коллективе.
Решение: исследование ситуации, где впервые прозвучало «ты хорошая, только если...», и отделение своей ценности от своих достижений. Принятие себя не за пятерки, а просто так.

2. Острая реакция на критику (Слезы, эмоциональное переживание)
Проявление: любое замечание от начальника или коллеги воспринимается в штыки или вызывает слезы, ощущение «меня уничтожили».
Нарушенное отношение: травма обесценивания значимым взрослым. В моменте критики вы «проваливаетесь» в ту самую ситуацию из прошлого, где вас отчитывали и не давали права на ошибку.
Решение: поиск той первой сцены обесценивания и возвращение себе права на ошибку. Проживание подавленной тогда злости и боли, чтобы сегодняшние слова начальника перестали ранить.

3. «Спасательство» (Гиперответственность и гипервовлеченность)
Проявление: женщина тянет работу за всех, подменяет коллег, не может сказать «нет», берет чужие задачи.
Нарушенное отношение: роль «маленького взрослого» в семье. Если в детстве женщина отвечала за младших братьев или эмоциональное состояние матери, в офисе она продолжает чувствовать вину за все, что происходит вокруг.
Решение: исследование возраста, где на ваши плечи легла непосильная ноша, и снятие с себя ответственности за других. Освобождение из роли «спасателя».

4. Прокрастинация и «ступор» перед важными задачами
Проявление: невозможность начать отчет, бесконечное питье кофе, посещение курилки, зависание в соцсетях перед важным делом.
Нарушенное отношение: подсознательный страх успеха и наказания за него. Либо ранее подавленный гнев на навязанные обязанности.
Решение: отделение страха успеха от реальности.

5. Тревога перед публичными выступлениями (планерками)
Проявление: физические симптомы (тремор, потливость, ком в горле, паническая атака) при необходимости высказаться на совещании.
Нарушенное отношение: запрет на проявление себя и своего мнения. Часто идет из подросткового периода, когда мнение могли высмеять или жестко оборвать («молчи, не позорься»).
Решение: возврат себе права говорить. Проживание стыда и страха там, в прошлом, чтобы голос зазвучал свободно в настоящем.

6. Зависть к успеху коллег
Проявление: сплетни, обесценивание чужих достижений, постоянные сравнения себя с другими.
Нарушенное отношение: дефицит безусловного принятия, закрепился паттерн «я существую только в сравнении с другими». Родители чаще хвалили не вас, а ставили в пример соседку, одноклассницу, сестру. В итоге чужая успешность до сих пор считывается психикой как личное поражение.
Решение: исследовать моменты, где вас «отодвигали» в сторону, ставя кого-то выше. Возврат себе права на свою уникальную траекторию, не зависящую от чужих достижений.

7. Неспособность просить о помощи
Проявление: женщина тонет в рутине, лишь бы не беспокоить коллег.
Нарушенное отношение: ранний опыт отвержения, когда просьба о помощи приводила к насмешкам или игнору. Просить помощи = снова быть отвергнутой.
Решение: получение нового опыта, что просить помощь — безопасно.

8. «Синдром Самозванца»
Проявление: страх, что вот-вот «раскроется» некомпетентность, обесценивание своих заслуг, приписывание успеха везению.
Нарушенное отношение: завышенные требования в детстве и критика. Возможно, женщина привыкла жить с ощущением «я недостаточно хороша, меня вот-вот разоблачат».
Решение: исследование моментов критики и отделение реальной картины себя от навязанной «планки». Присвоение своих заслуг.

9. Синдром хронической усталости (апатия)
Проявление: утром уже нет сил, раздражение на шум принтера и голоса коллег.
Нарушенное отношение: энергия тратится не на работу, а на подавление эмоций. В ЛОРПТ мы находим тот вытесненный конфликт, который жжет ресурс изнутри.
Решение: поиск и проживание «замороженного» внутриличностного конфликта, который годами держит психику в напряжении. Освобождение энергии, которая уходила на подавление.

10. «Офисная влюбленность» (Зависимость от внимания)
Проявление: постоянный флирт с коллегами мужского пола, потребность в подтверждении своей привлекательности на работе.
Нарушенное отношение: нарушенная сепарация от отца. Поиск мужского внимания и одобрения там, где должна быть просто работа.
Решение: возвращение в отношения с отцом и проживание той боли, где внимания не хватило. Отделение потребности в мужском одобрении от рабочих задач.

За каждым из этих десяти состояний мы увидели, что стоит своя история, свой возраст, своя боль. Но объединяет их одно: все они родом не из опенспейса, а из далекого «там и тогда». И если причина не в офисе, значит, и решение не в смене работы. А в чем? Давайте подведем итог. В ЛОРПт мы не раздаем готовых рецептов или советов по тайм-менеджменту. Мы возвращаемся в ретроспективу — к тем моментам и ситуациям, где впервые дал сбой невротический механизм. Одна из задач психотерапии — помочь увидеть, а значит, осознать причинно-следственную связь. Осознать — значит получить право выбора: жить дальше по инерции или расстаться с этим навсегда, вернув себе контроль над собственной жизнью. Чтобы перестать тащить свое прошлое в опенспейс.

*ЛОРПт - личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия, отечественный метод одобренный Минздравом в психотерапии неврозов.

**КПТ — когнитивно-поведенческая терапия, метод разработанный преимущественно американскими специалистами (А. Бек, А. Эллис) и активно применяется для лечения депрессии, тревоги и фобий, признанный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

P.S. Подписывайтесь и не забудьте переслать той, кому это важно сейчас осознать.

#НеврозыОфиса разбираем, а не замалчиваем