3 причины низкой мотивации. Почему «ХОЧУ» недостаточно для результата

3 причины низкой мотивации. Почему «ХОЧУ» недостаточно для результата

Мотивация не зависит от силы вашего хочу, скорее наоборот ваше хочу зависит от головного мозга и его способности вырабатывать и воспринимать дофамин

  — «Хм, получается это автономный процесс и мы не можем на него влиять? И как тогда поднять мотивацию? Вообще можно ли её поднять?» - задумались вы И да, и нет

 Для высокой мотивации мозгу важно не мешать. Как мы мешаем мозгу?

1. Страшилки для мозга. Всем страшно в этом нет сомнений, но почему одни бояться и замирают в бездействии, а другие прорываются сквозь страх и приступают к действию? Часто на консультациях подопечные делятся своими страхами не понимая один важный принцип. Чем чаще вы обсуждаете страх, тем крепче в головном мозге нейронные связи и сильнее доминанта Чем чаще вы обсуждаете страхи, тем больше мозг вырабатывает нейромедиаторы отвечающих за тревогу например гамма-аминомаслянную кислоту (ГАМК). Избыток которой приводит к волнению, тревоге, и панике 

Как это исправить? Договорится с собой на какой-то период никак не будоражить тему страхов. Дать нервной системе отдышаться. И восполнить ресурсы. Формировать позитивные нейронные связи создавая доминанту позитивного характера

Вместо обсуждения страхов представляйте и обсуждайте как вы справились и преодолели свой страх. Найдите подтверждение в окружении людей, что это действительно возможно

Смотрите видео, где кто-то справился с тем, что вам страшно. И начинайте двигаться в направлении победы, а не страха Страшно выступать на публике — выступите перед собой на камеру получите позитивный опыт и поощрите себя за это. Напишите список посильных вам маленьких шагов, что вы уже можете сделать и действуйте в своем темпе

 2. Неверные для вашего мозга цели. Несмотря на то, что каждый из нас взрослый и самодостаточный человек здесь придется, вернуться в детство

Важно посмотреть на сколько ваши родители умели слышать и слушать ваши желания и потребности принимая во внимание вашу индивидуальность Индивидуальные различия головного мозга многими родителями игнорируются в связи с чем вас с детства принуждают к выполнению действий, которые не интересны и неважны мозгу

На неинтересные задачи мозг не вырабатывает в ответ на действие дофамин и мотивация к таким действиям заведомо низкая. Если у вас так было с самого детства, то это значит, что ваши дофаминовые зоны спят.

А мотивация к которой вы привыкли строиться по принципу избегания наказания Такую мотивацию можно определить как негативную. МОТИВАЦИЯ ОТ подкрепляется тревогой и страхами Позитивная мотивация подкрепляется расслаблением и радостью. МОТИВАЦИЯ К чему-либо желаемому сопровождается дофаминовым расслаблением она вам неизвестна

Как это исправить? В работе с психологом исследуются родительские стратегии воспитания. А так же то, что на самом деле ваш мозг радует через наблюдение, и гормональный отклик проясняются ваши активные зоны мозга и исходя из них благодаря знанию психофизиологии выстраивается новая для вас мотивация — позитивного характера

3. Поиск одобрения во вне. Бывает так, что вы что-то начинаете, но не получив ожидаемый отклик от аудитории бросаете это дело. Такое поведение демонстрирует, что само действие нужно было вам как способ подтвердить свою значимость.... При недостаточном подтверждении от аудитории ваша значимость в своих глазах снижается. Вы уходите в состояние обиды или обесценивания. А затем спустя время вы опять в поиске нового способа подтвердить свою значимость так перебираются: форматы, профессии, хобби 

Как это исправить? В работе с психологом корректировать свой деффицитарный нарциссизм, в истории таких подопечных часто отсутствует принятие ребенка таким какой он есть. В связи с чем отсутствует навык само поддержки и само принятия, а значимость и вовсе вынесена во вне. Вам важно взрастить связь со своим Я

Это малая часть причин низкой мотивации. Каждый случай уникален и требует вдумчивого анализа. Ваши реакции в ответ на пост повышают мой дофамин внутривенно. Спасибо за допинг