3 вопроса, которые помогут выстроить опору на себя

Часто люди боятся рисковать и двигаться вперед, когда нет опоры. Попробовать что-то новое, сменить работу, расставить границы в отношениях, отказаться от старого выбора в пользу нового и т.д.

Эти страхи вполне можно понять. Действительно, идти в неопределенность страшно. Непонятен какой будет исход, получится ли? Или впустую время потратишь, потеряешь ресурсы и останешься ни с чем.

Так как же эту опору на себя развить? Как перестать зависеть от чужого мнения, неопределенности и начать проявлять себя таким, какой вы есть, двигаться вперед к своим целям, развиваться?

Есть 3 вопроса, которые раскладывают все по местам. Их можно использовать в любых ситуациях, где у вас возникают сложности.

Первый вопрос – какая лично моя сложность? Что сложно именно мне? Не для кого ни секрет, что в принципе люди как-то живут, достигают своих целей, рискуют, открывают бизнес, заводят отношения, отстаивают себя и т.д. У них же это как-то получается, а значит это доступно и вам. Но чем вы отличаетесь, что именно у вас вызывает сложность?

Например, вас давно достал ваш друг, который нагло просит помощи. У других людей получается отказывать и держаться своей позиции, а вам нет. Какая тут может быть сложность. Страшно, что друг отвергнет и останешься один. Страшно столкнуться с осуждением. Страшно быть «плохим» человеком, друзья же так не поступают.

Второй вопрос – что должно измениться, чтобы моя цель стала мне доступной? Что должно измениться, чтобы вам стало доступным возможность сменить работу? Что должно измениться, чтобы вам стало доступным сказать человеку: «Нет»? Что должно измениться, чтобы вы могли рискнуть? Что должно измениться, чтобы вы смогли отказаться от старого выбора?

Например, для того чтобы я мог отказать другу, должно измениться отношение к себе. Я должен начать себя хорошо воспринимать даже тогда, когда я не удобный. Чтобы я мог отказать другу, у меня должна быть альтернатива. Если я смогу заводить друзей, то потеря человека, который меня использует не будет для меня критичной.

Какие ошибки могут быть в ответе на этот вопрос? Например, вы ставите изменения во главу угла, которые контролировать не можете. Например, я должен точно быть уверен, что друг меня не отвергнет и тогда я смогу отказывать. Увы, это так не работает. Мы не можем контролировать волю человека. Разумнее было бы сконцентрироваться на себе. Если я смогу выдерживать отвержение и не разваливаться, то я смогу вынести этот опыт и идти дальше.

Третий вариант – что мешает изменениям? С какими препятствиями лично я сталкиваюсь для того, чтобы изменить ситуацию? Естественно, если бы было все так просто, возьми да и изменись – мы бы жили в идеальном обществе. Но увы, не менять ситуацию имеет свои основания и причины. Есть причины не пробовать искать новую работу, идти на риск, достигать своих целей, отказывать другим людям и т.д.

Например, я мог бы отказывать другу, если бы у меня были альтернативы. Но у меня альтернатив нет, мое препятствие – неумение заводить друзей. Тогда я должен этому научиться. Какие здесь препятствия? Ну я боюсь, что у меня не получится, что я буду испытывать стыд при общении с другими людьми, я столкнусь с отвержением. И тогда что должно измениться? Чтобы я смог заводить друзей должно измениться мое отношение к ошибкам и неудачам. Если я смогу принимать себя даже тогда, когда у меня не будет получаться и буду продолжать действовать, то я неминуемо найду друзей. Если мне станет доступным выдерживание сложных эмоций, таких как стыд, то и идти в опыт будет гораздо легче. Если я признаю отвержение как части жизни, принять его неизбежность и буду видеть перспективу продолжать пробовать дальше, то мне будет легче начать действовать. Какие тут препятствия? Я пробовал экспозицию, но у меня ничего не получилось. Как бы я не старался выдерживать эмоции, я все равно избегаю. Если я признаю отвержение, то это будет угрожать моей самооценке. Я буду считать себя никчемным и недостойным хорошего отношения. Что должно измениться? Я должен признать, что не весь опыт мне доступен. Возможно, экспозиция у меня не получается, потому что я не до конца в ней разобрался. Возможно, если я обращусь за помощью, то здесь будут подвижки. Если я научусь не приписывать отвержение своей личности, а увижу множество причин не касающихся меня как человека, то это будет возможным. Ну и так далее – какие препятствия? Что должно измениться?

Соответственно, когда вы пропишите эту цепочку, будет ясно, что лично для вас нужно сделать, чтобы вы могли опираться на себя.

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur

Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/