4 основные социальные эмоции, которые являются источником тревоги

Эти эмоции определяют чуть ли не 95% проблем и стрессов.

1) Вина - неприятная эмоция, возникающая в тот момент, когда вы причинили неудобство другому. Порой достаточно просто подумать, что кому-то стало неприятно в результате ваших действий (или бездействий), и сразу автоматически возникает чувство вины. Вина обычно не поддается контролю, и от этого особенно не приятно.

 2) Обида - возникает когда у вас есть какие-то ожидания (представления, пожелания, требования и т.п.) о том, как человек должен себя вести, а он еволочь такая ведет себя не так, а как-то хуже ваших ожиданий. В обиде люди часто чувствуют себя маленькими и беспомощными. 

3) Стыд - это эмоция про "я плохой". В основе - требования к себе (каким нужно быть). Когда вы оказываетесь в ситуации, где не соответствуете своим собственным требованиям и представлениям, вы испытываете эмоцию стыда, а порой даже чувство глубокого несоответствия. Иногда оно настолько глубоко, что может ощущаться как экзистенциальная угроза.

4) Зависть - возникает в результате сравнения, при котором вы хуже кого-то или кто-то оказался лучше вас. Почти всегда сравнение и появление зависти происходит на автомате, но в силу социальных запретов эмоция зависти часто под запретом, и не осознается, не признается. Ведь "это грех" и "хорошие люди не завидуют" :) 

 Эмоциональные сцепки

 ! Важно! Каждая из этих эмоций вам более или менее знакома и приблизительно понятна, но есть особенность - часто они появляются одновременно, что искажает ваше восприятие ситуации, и препятствуют принятию эффективных решений. Разобраться с эмоциями можно с помощью психотерапии, где вы вместе со специалистом «разложите все по полочкам», что облегчит ваше состояние и снимет напряжение.