7 СКРЫТЫХ ПРИЧИН ТВОЕЙ ТРЕВОГИ

Тревога — это перманентное состояние внутреннего возбуждения, когда мы не понимаем, что происходит с нами, и не можем точно ответить, что это такое. Она всегда направлена в будущее, и её природа связана с нашими ожиданиями, страхами и опасениями по поводу того, что может произойти. 

Какие могут быть причины тревоги?

1. Тревога чужих ожиданий (навязанные цели)

Когда мы живём по чужим сценариям, тревога становится частью повседневности.

Окружение может с детства внушать, каким должен быть «успешный» человек, и мы, сами того не замечая, начинаем соответствовать.

Вроде бы цели свои, но на самом деле — нет.

Изнутри это может звучать так:

— «Я должна быть успешной, как сказала мама — с карьерой, семьёй и квартирой, иначе я ничто»

— «Меня так воспитали, я не могу делать по-другому»

2. Тревога идеальной картины мира

Мы представляем, каким «должен» быть мир: добрым, справедливым, понятным. Но сталкиваемся с реальностью — и тревожимся, потому что всё не так.

Изнутри это звучит примерно так:

— «Ну как он мог так поступить?! Так не должно быть!»

— «Мир не должен быть таким. Это неправильно»

— «Моя мама хороший человек и любит меня. Она била меня и обзывала, потому что я действительно был(а) плохой»

(Эта фраза — очень сильная, она показывает внутренний конфликт и механизм отрицания, характерный для травматичных отношений с родителями. Я оставляю её, она работает как зеркало для многих.)

3. Тревога катастрофических сценариев (катастрофизация)

Это тревога, в которой мы мысленно проживаем худшее: аварии, смерти, предательства, провалы. Наш ум не различает реальность и фантазию, и тело реагирует на представленные опасности, как на настоящие.

Изнутри это звучит так:

— «Он не отвечает уже 15 минут. С ним что-то случилось…»

— «Если я ошибусь, это конец. Меня уволят, я останусь без денег»

— «Если я скажу, что думаю, меня отвергнут, и я останусь одна»

4. Тревога ответственности (избегание взросления)

Выборы тревожат: выбрать партнёра, профессию, сказать «да» или «нет»… Ответственность за свою жизнь может пугать до паралича, и тогда человек уходит в прокрастинацию, виртуальный мир, мечты.

Изнутри это звучит так:

— «Лучше я посмотрю сериал, чем снова подумаю о будущем»

— «Если я не выберу, мне не будет так больно ошибиться»

— «Я боюсь взрослеть. Это слишком сложно»

5. Тревога от незавершённых дел (отложенная жизнь)

Незакрытые задачи создают фон тревоги, даже если мы о них не думаем. Мы как будто всё время что-то должны — себе, другим, жизни. Но избегаем, откладываем, убегаем в отвлекающие действия.

Изнутри это может звучать так:

— «Я знаю, что надо доделать, но мне тяжело даже начать»

— «Я сижу в телефоне, потому что не могу заставить себя заняться этим»

— «Я вечно избегаю важных дел. Это чувство вины не отпускает»

6. Тревога неопределённости

Когда нет ясности, мозг начинает додумывать. В неопределённости мы чувствуем себя уязвимыми. И вместо того чтобы принять её, мы пытаемся всё проконтролировать — и тревога растёт.

Изнутри это звучит так:

— «Я не знаю, как всё сложится, и это сводит меня с ума»

— «Мне нужно знать заранее! Мне страшно, если нет гарантий»

— «Я не умею жить, когда не понимаю, что будет дальше»

7. Экзистенциальная тревога (бессознательная)

Иногда тревога не привязана к конкретным событиям. Всё вроде бы хорошо, но внутри — беспокойство, ощущение пустоты, бессмысленности. Это тревога на уровне: «А зачем я живу? Что будет потом?»

Изнутри это может быть:

— «Мне тревожно, и я не понимаю, почему»

— «Жизнь проходит, и я не чувствую, что живу»

— «Что, если всё, что я делаю, не имеет значения?»

Важно:

У разных людей тревога проявляется по-разному. Это зависит от типа личности, характера, жизненного опыта. Типы тревоги могут переплетаться, меняться местами и усиливаться.

Если тревожность становится постоянной, мешает спать, есть, думать, работать — она может перерасти в генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Лучше не  тянуть и обратиться за психологической помощью.

Запись в личные сообщения тут либо в Telegram: @kristina_shu001

Больше полезной информации на моей странице и в Telegram-канале: Кристина Шулькина