А вы применяете то, чему учите? Мой опыт преодоления панических атак.

Доброго вам утра, дня, вечера или ночи, уважаемые читатели!

В предыдущих статьям мы разобрались с тем, что такое панические атаки и пошаговый алгоритм как с ними справляться. Настало время примеров!

Сказать по правде, когда я начинал справляться со своими приступами страха у меня в голове не было такого четкого пошагового алгоритма. Информация, которой я владел на то время гласила, что ПА не опасны, с ними можно справиться и для этого нужно в момент страха стоять, ждать и терпеть, когда они пройдут)

Именно так я и старался делать, а теперь подробнее. Местом, где я чаще всего испытывал панические атаки - были торговый центр или продуктовый магазин, особенно когда стоишь уже с полной корзиной продуктов и вроде как бежать некуда.

Мои панические атаки начинались с тяжести в голове, сдавливающей тяжести, когда приходилось напрягаться, так как казалось, что мне трудно видеть, трудно фокусировать зрение от этого “внутриголовного” давления. Казалось, что кружится голова, и я вот-вот отключусь, упаду в обморок. Я оставлял корзинку и выбегал наружу. До сих пор помню это ощущение, стою в 20-30 метрах от входа в магазин на трясущихся ватных ногах, тело обмякшее (а как же иначе после всплеска адреналина), внутри слабость.

Как оказалось потом, я делал как раз почти по схеме. Я знал в каких местах может быть ПА, я знал с чего она начинается и как она развивается. Я осознавал, что она далеко не первая и до этого я так ни разу в обморок. Когда я шел в магазин и паника все-таки начиналась, я по началу выбегал из магазина, но потом, когда я успокаивался, я разворачивался и шел обратно! Потом я стал сдерживать себя в магазине, ну мол отключусь, да и ладно и не отключался! Со временем панические атаки ушли, оставалось чувство тревоги и тяжесть в голове, но я занимался своими делами несмотря на них. Со временем и они ушли.

Своим примером я хочу показать, что справиться с паническими атаками более чем реально и вам это под силу....у кого-то получится быстрее, у кого-то дольше, но в конечном итоге вы справитесь! Смог я, сможете и вы!

Увидимся в новых статьях, будьте здоровы!