Ценности на каждый день: руководство по улучшению жизни

1. Введение в ценности

✅ Ценности — это ваши сокровенные желания.
✅ Они отражают, каким человеком вы хотите быть.
✅ Они говорят о том, как вы хотите относиться к себе, другим и миру.
✅ Понимание своих ценностей помогает воплощать их на практике.
✅ Это увеличивает возможность для полноценной и осмысленной жизни.

2. Определение сферы для улучшения

✅ Выберите сферу жизни, которую хотите улучшить:
🔸 Работа
🔸 Учёба
🔸 Здоровье
🔸 Отдых
🔸 Воспитание детей
🔸 Дружба
🔸 Духовность
🔸 Близкие отношения

3. Определение ценностей для выбранной сферы

✅ Определите, какие ценности важны для этой сферы.
✅ Пример: «В этой сфере жизни я хочу быть...»

4. Постановка цели

✅ Определите, чего вы хотите достичь или сделать в будущем.
✅ Ценности — это ваша опора, которая помогает достигать целей.

5. Освобождение от негативных мыслей

✅ Представьте, что неприятные мысли и чувства больше не властны над вами.
✅ Они не угнетают и не сдерживают вас.
✅ А если так, то чем бы вы занялись.⬇️

6. Планирование действий

1. Какие дела или проекты вы начнёте, продолжите или возобновите?
2. Чего или кого вы прекратите избегать?
4. Чем вы начнёте заниматься активнее?
5. Что изменится в вашем отношении к себе?
6. Что изменится в ваших отношениях с близкими людьми?

7. Ежедневное применение ценностей

1. Ежедневно выбирайте одну или две ценности.
2. Приправляйте ими ваши обычные занятия.
Пример: Если выбрали доброту (это участливость, готовность помочь, заботливость), осознанно ищите возможности для ее проявления в течение дня: говорите добрые слова, совершайте добрые поступки. Обратите внимание, как это влияет на ваше состояние и на окружающих.

8. Заключение

Цель упражнения:
✅ Превратить ценности в мощный инструмент для изменения жизни.
✅ Начните жить в гармонии с собой и окружающим миром, ведь жить в ладу с собой, своими ценностями — это основа заботы о себе.
✅ Откройте новые горизонты, ощутите радость и удовлетворение от каждого дня.
✅ Пусть ваши ценности станут маяком, который освещает путь к успеху и счастью.

Помните, что каждый из нас – путешественник, и наши ценности – это наш багаж, который помогает нам двигаться вперед, даже если наш маршрут меняется.

*****

Больше полезной информации вы найдете на моей странице, а также в моем Telegram-канале: https://t.me/LetGo_Anxiety.

Запись на консультацию — в личных сообщениях или через Telegram: @psy_pleban.