Чем страх сойти с ума отличается от настоящего безумия?

Почему страх «сойти с ума» никогда не сбывается?

Страх «сойти с ума» - это один из самых мучительных симптомов тревоги. Он может накатывать при панической атаке («сейчас я потеряю контроль») или в повседневной жизни («а вдруг у меня психическое заболевание и я уже медленно схожу с ума?»).

Интересный факт: у людей с тревожными расстройствами риск развития психоза не выше, чем у населения в целом. Более того, сам страх «потерять рассудок» является доказательством сохранённой критики - именно того самого механизма, который нарушается при психотических расстройствах. Психозы и тяжёлые психические заболевания не начинаются с осознания «что-то, кажется, я схожу с ума». Их характерная особенность - это отсутствие критики к своему состоянию. т.е. он не подвергает сомнению свое психическое здоровье.

Страх «потерять контроль» как раз говорит о сохранённой критике и относится к сфере тревожных расстройств, а не психоза.

Почему этот страх появляется:

✅ При хроническом стрессе нервная система работает «на износ», и любое необычное ощущение воспринимается как опасное (повышенная чувствительность к внутренним ощущениям);

✅ Мозг начинает гиперконтролировать мысли, проверяя каждую на «нормальность» (постоянное напряжение);

✅ Включается катастрофизация: если появилась странная мысль - значит, это угроза или предвестник чего похуже.

 Градус страха уменьшается при понимании физиологии тревоги и ее отличий от психических заболеваний. Так же страх питается тревогой и снижая её (дыхательные практики, работа с телом, психотерапия), вы лишаете его топлива

Что поможет:

• Факты. Психозы не начинаются с осознания «я схожу с ума» (там как раз нет сомнений в происходящем). Сам страх - это уже признак тревоги, а не психоза.
• Снижение контроля. Чем больше проверок на «нормальность», тем сильнее тревога. Концепция как при навязчивых мыслях. 
• Уход за нервной системой. Регулярный сон, физическая активность, дыхательные практики помогают снизить общий уровень тревоги. 
• Психотерапия (эффективный способ для работы со страхом «сойти с ума»)

P.S. Cтрах не указывает на приближающееся «безумие». Он лишь отражает перегрузку мозга и чрезмерную тревожность.

---

 Канал в Telegram: https://t.me/michurina_daria_psy