Чем страх сойти с ума отличается от настоящего безумия?

Почему страх «сойти с ума» никогда не сбывается?

Страх «сойти с ума» - это один из самых мучительных симптомов тревоги. Он может накатывать при панической атаке («сейчас я потеряю контроль») или в повседневной жизни («а вдруг у меня психическое заболевание и я уже медленно схожу с ума?»).

Интересный факт: у людей с тревожными расстройствами риск развития психоза не выше, чем у населения в целом. Более того, сам страх «потерять рассудок» является доказательством сохранённой критики - именно того самого механизма, который нарушается при психотических расстройствах. Психозы и тяжёлые психические заболевания не начинаются с осознания «что-то, кажется, я схожу с ума». Их характерная особенность - это отсутствие критики к своему состоянию. т.е. он не подвергает сомнению свое психическое здоровье.

Страх «потерять контроль» как раз говорит о сохранённой критике и относится к сфере тревожных расстройств, а не психоза.

Почему этот страх появляется:

✅ При хроническом стрессе нервная система работает «на износ», и любое необычное ощущение воспринимается как опасное (повышенная чувствительность к внутренним ощущениям);

✅ Мозг начинает гиперконтролировать мысли, проверяя каждую на «нормальность» (постоянное напряжение);

✅ Включается катастрофизация: если появилась странная мысль - значит, это угроза или предвестник чего похуже.

Градус страха уменьшается при понимании физиологии тревоги и ее отличий от психических заболеваний. Так же страх питается тревогой и снижая её (дыхательные практики, работа с телом, психотерапия), вы лишаете его топлива

Что поможет:

Факты. Психозы не начинаются с осознания «я схожу с ума» (там как раз нет сомнений в происходящем). Сам страх - это уже признак тревоги, а не психоза.
Снижение контроля. Чем больше проверок на «нормальность», тем сильнее тревога. Концепция как при навязчивых мыслях.
Уход за нервной системой. Регулярный сон, физическая активность, дыхательные практики помогают снизить общий уровень тревоги.
Психотерапия (эффективный способ для работы со страхом «сойти с ума»)

P.S. Cтрах не указывает на приближающееся «безумие». Он лишь отражает перегрузку мозга и чрезмерную тревожность.

Канал в Telegram: https://t.me/michurina_daria_psy