Что делать, чтобы не переедать?

Что делать, чтобы не срываться на еду и не переедать:⠀

Остановитесь и подумайте:⠀

Прежде чем начать есть или продолжить трапезу после минимального насыщения, задайте себе вопрос, я действительно чувствую голод или это просто эмоциональный порыв или привычное желание.

Сбалансируйте свой рацион:

Кушайте разные продукты, старайтесь разнообразить свой рацион, добавляя в него побольше овощей и фруктов.⠀⠀

Отвлечение:⠀

Иногда переедание происходит из-за скуки или эмоционального стресса. Попробуйте заняться чем-то другим, что вас радует или успокаивает, например, прогулкой, чтением книги или своим хобби.⠀

Медленный прием пищи:⠀

Жевание пищи медленно и осознанно может помочь ощутить насыщение и предотвратить переедание (но без фанатизма 😉).⠀

Регулярные приемы пищи:⠀

Регулярное употребление пищи в небольших количествах может помочь управлять чувством голода и избежать переедания.