Что означают мои симптомы и почему всегда появляются новые?

«Сначала я боялась задохнуться. Потом перестала обращать внимание на дыхание и начались панические атаки. Когда научилась справляться с паникой, появился синдром раздражённого кишечника. А  потом головокружение. А следом дереализация»

Человек приходит с уверенностью, что наконец нашёл причину своих страданий: он сосредоточен на конкретном симптоме, проходит обследования, читает форумы, изучает медицинские статьи. Затем постепенно страх уменьшается и симптом либо исчезает совсем, либо становится практически незаметным.

💡Но проходит время и появляется что-то новое, еще более пугающее, с бОльшим дискомфортом и флёром ужаса

Возникает закономерный вопрос:

«Почему так происходит? Неужели это навсегда?»

На самом деле нет.

Симптом меняется, а тревога остаётся

Представьте себе прожектор ( это будет метафорой вашей тревоги). Тогда луч света - ваш симптом.

🔦Сегодня луч направлен на дыхание, а завтра - на сердце. Послезавтра может светить на кишечник, а через месяц - на голову, зрение или ощущение реальности.

📌Вы видите только сам луч и думаете, что проблема именно в нём, но ведь источник света остаётся прежним! Именно поэтому многие тревожные люди могут годами путешествовать от одного симптома к другому.

Сначала вас пугают экстрасистолы, потом удушье и головокружение, затем дереализация - меняется форма, но при этом сам внутренний механизм остаётся прежним.

Почему тревога выбирает именно этот симптом?

Здесь важно понять одну особенность нашей психики: мозг постоянно сканирует организм и в норме мы практически не замечаем большинство происходящих в нём процессов - мы не следим за каждым вдохом, не считаем удары сердца, не анализируем работу кишечника и не отслеживаем положение головы в пространстве.

🚩Но при тревожном расстройстве система наблюдения начинает работать на оборотах максимальной мощности и тогда мозг переходит в режим повышенной боевой готовности, задавая себе один вопрос:

«Где же на этот раз опасность?»

И чем больше вы чего-то боитесь, тем пристальнее начинаете именно это и отслеживать:

  ✅ Если боитесь инфаркта - начинаете отслеживать сердцебиение

 ✅ Если задохнуться - следите за дыханием

✅ Если потерять контроль - фиксируетесь на дереализации и странных ощущениях и мыслях в голове

По сути, вся наша тревога почти всегда цепляется за то, что кажется наиболее опасным в моменте здесь и сейчас.

Почему симптом может самостоятельно исчезнуть?

Здесь многие вспоминают свой опыт, что когда-то удушье казалось ужасным, но со временем стали понятны механизмы тревоги, было пройдено обследование с заключением о том, что лёгкие здоровы.

И вот уже постепенно удушье перестало пугать. а через некоторое время и вовсе симптом исчезает.

Можно сделать вывод: «Я победил симптом!»

🚩Но часто оказывается, что через несколько месяцев появляется новый страх, потому что проблема была не в дыхании, а в тревоге.

Дыхание просто оказалось её временной мишенью и когда страх удушья перестал работать, то ваша тревожная система начала искать новую точку выхода.

📚В КПТ этот процесс хорошо объясняется через понятие катастрофической интерпретации: само по себе ощущение редко вызывает страдание. Страдание вызывает тот самый смысл, который мы ему приписываем, например:

«Сердце забилось чаще» и наш тревожный мозг говорит: «Это инфаркт»

Страх усиливается и выбрасывается адреналин, от чего ваше сердце начинает биться ещё сильнее - так подтверждается страх и тревожный круг замыкается.

💡Но когда вы перестаёте интерпретировать сердцебиение как угрозу, то ваш тревожный цикл постепенно разрушается.

Проблема в том, что общий уровень тревоги может остаться прежним и тогда внимание переключается на новую потенциальную опасность, потому что наш мозг по-прежнему продолжает искать угрозу.

Как на это смотрит ЛОРПт?

С позиции личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии симптом - это не просто физиологическая реакция, но и способ психики справляться с внутренним напряжением.

🎯Очень часто за симптомом стоят переживания, которые человек по разным причинам не может прожить напрямую, например, это могут быть:

✔ хронические конфликты

✔ страх одиночества

✔ ощущение беспомощности

✔ подавленная злость

✔ чувство вины

✔ необходимость постоянно соответствовать ожиданиям окружающих

Тогда симптом становится своеобразным языком, на котором психика сообщает о проблеме и именно поэтому иногда бывает так, что человек полностью разобрался со страхом болезни, но симптомы продолжают появляться - потому что источник напряжения никуда не исчез.

Если не решать реальную проблему, то что?

Есть ещё одна закономерность, которую я часто наблюдаю в работе: пока человек занят симптомом, он редко задаёт себе вопрос: «Что происходит в моей жизни?»

А между тем организм может жить в хроническом напряжении годами:

⚡Неудовлетворённость отношениями

⚡Невозможность отстаивать границы

⚡Работа, которую давно хочется бросить

⚡Постоянное чувство ответственности за всех вокруг

⚡Подавленные эмоции

⚡Нерешённые внутренние конфликты

Если всё это остаётся без изменений, то и ваша тревожная система продолжает работать на полную мощность. А значит, будут искаться новые способы привлечь внимание человека к его состоянию, ведь напряжение должно куда-то деваться.

Симптомы - это язык психики

Большинство тревожных людей годами воюют с симптомами: с сердцем, дыханием, кишечником, головокружением.

Но наши симптомы - это указатели, показывающие направление, в котором стоит смотреть.

💬Поэтому вопрос: «Как избавиться от симптома?»

часто оказывается менее полезным, чем вопрос:

💬«Что поддерживает мою тревогу сейчас?»

Потому что, когда снижается общий уровень внутреннего напряжения, то и симптомы перестают быть необходимыми.

P.S. И тогда исчезает не только очередной страх, но и сама потребность тревоги постоянно находить себе новый способ самовыражения

---

 📌Техники для самопомощи ВК: https://vk.ru/michurina_daria_psy 💡и в Telegram-канал: https://t.me/michurina_daria_psy