Что такое САМООЦЕНКА. Как ее поднять

Самооценка формируется с детства, в результате взаимодействия со значимыми взрослыми, которые дают нам какую-то оценку. Мы не знаем себя, кто мы есть, но на 100% доверяем их мнению. В этом возрасте есть только внешние ориентиры. Мы интерпретируем поведение взрослых по отношению к нам определённым образом. Если мама кричит, если папа ушёл - это потому что я плохой.

Ребёнок воспринимает отношение к нему как: Я = ситуация. Схема часто сохраняется во взрослом возрасте. Я - это то, что думают другие люди. Но это ошибка.

Принимая на веру, что говорят внешние авторитеты, мы совсем не пытаемся заглянуть внутрь и подвергнуть сомнению корректность этих высказываний. Мы не знаем себя.

Мы ищем правильное во вне. Как я должен сейчас реагировать, это поведение нормально или нет, оно мне подходит или нет. Нужно каким-то образом себя вести, чтобы мне дали обратную связь, иначе я просто не понимаю кто Я Есть.

Мы сравниваем себя с другими и таким образом даём оценку себе. Как правило, сравнение происходит не в нашу пользу. В результате, себя осуждаем.

На самом же деле, самооценка - это про здоровую самокритику в условиях реальности.

Не кто-то что-то когда-то сказал. А что ты сам знаешь о себе.

Нейтральное восприятие событий, где - Я не равно ситуация.

Всех интересует вопрос - как поднять самооценку.

Если стоите перед зеркалом, повторяете вслух аффирмации: "Я самая обаятельная и привлекательная" - это не поможет. Не помогут и внешние атрибуты (одежда, внешность, вещи), если они приобретены из позиции "так надо", а не из внутреннего желания "мне это подходит".

Поднять самооценку можно посредством достижений, преодоления страхов, целей. Это большие и маленькие победы над собой. Полученный опыт, который будет доказывать вам, какой вы есть на самом деле. 

Не обесценивайте результаты своих действий и присваивайте достижения.