ДА или НЕТ???? Вот в чем вопрос.....

Сегодня, дорогой читатель, я предлагаю Вам задать себе вопрос: «Могу ли я уверенно и спокойно сказать «НЕТ», тому, что мне не подходит, отказать кому-либо, не испытывая при этом чувство вины, и также уверенно сказать «ДА» своим истинным желаниям?

В основе любого невротического расстройства лежит внутриличностный конфликт. Одним из факторов, формирующим этот внутренний конфликт, является НЕУМЕНИЕ сказать "НЕТ!" тому, чего вам совершенно не нужно, и сказать "ДА!" своим истинным желаниям и потребностям.

 Я не отношусь к тем психологам, которые призывают Вас отстаивать свои границы "с оружием в руках", "уничтожая все живое в некотором радиусе вокруг себя", дабы никто не посягнул на ваши интересы. И вообще я считаю, что "твоя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека". Именно поэтому я предлагаю научиться гибкости и выстроить свои отношения с другими людьми таким образом, чтобы им было комфортно рядом с Вами, НО! при этом "ты не потерял бы себя настоящего". И это огромное искусство!

Но зачастую случается так, что человеку, например, неловко кому-то отказать и он взваливает на себя 1000 001-ую обязанность, хотя понимает, что и с предыдущими у него нет сил справиться. Или, к примеру, идя на поводу у назойливого продавца, человек покупает совершенно ненужный ему товар или услугу. Либо, дабы не «обидеть» своего партнера занимается с ним сексом, хотя в данный момент совершенно этого не хочет и т.д. Он просто не может из-за каких-то внутренних убеждений уверенно и вежливо сказать: "Нет!"

Ну, или же наоборот. Человек чего-то сильно хочет. Например, отправиться в путешествие, отдохнуть, заняться любимым делом, побаловать себя приятной покупкой, просто побыть «наедине с собой», но начинает думать, что он становится каким-то «неудобным» для окружающих, боится кого-то своим поступком "ущемить" или расстроить и.... отказывается. Он не может сказать "ДА!" своим истинным желаниям, опять же следуя каким-то внутренним, как правило, ошибочным убеждениям. Знакомо?

В результате такого поведения, внутреннее психическое напряжение нарастает. И если это затягивается во времени, то впоследствии может появиться малоприятный симптом или симптомокомплекс: панические атаки, тревога, различные фобии, обсессии и компульсии и т.д., и т.п.

Что же делать? Для начала я предлагаю отследить ситуации, в которых Вы не можете сказать «нет», если Вы делать чего-то не хотите, и ситуации, в которых Вы почему-то не говорите «да» своим желаниям и потребностям. Предлагаю Вам раз в неделю выделить 20 минут времени «для себя любимого», чтобы ответить на несколько вопросов. Будьте честны с собой!

1.  Где на этой неделе я не сказал «нет»? Отследите этот случай.

2.  Как это отразилось на мне?

3.  Какими эмоциями сопровождалось?

4.  Что я подумал в этот момент?

5.  Какие были ощущения в теле?

6.  Какое убеждение мне помешало сказать «нет»?

7.  Откуда у меня это убеждение? Где я этому научился?

8.  Кем бы я был без этого убеждения?

9.  В каких случаях я НЕ отвечаю «да»?

10.  Какие убеждения руководят мной? Откуда они у меня появились?

Когда проблема обнаружена, Вы ее заметили – это уже 50% победы. Осталось только изменить свое поведение. Но если с этим возникают сложности, если Вам трудно справиться в одиночку, это повод обратиться за квалифицированной психологической помощью. Буду рада помочь именно Вам!