ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА ЧТО ДЕЛАТЬ?

Паническая атака — это испуг своих собственных телесных ощущений.

Симптомы знакомы многим:

— сердцебиение 

— нехватка воздуха 

— потливость 

— головокружение 

— страх потери контроля или смерти 

Но важно понимать: обязательным элементом панической атаки является спасательное поведение — то, как человек пытается себя «спасти» во время приступа:

— звонки родственникам 

— вызов скорой 

— срочный приём таблеток 

— измерение давления или пульса 

— стремление уйти из «опасного» места 

Именно эти действия усиливают восприятие угрозы и закрепляют цикл паники.

Почему возникают панические атаки?

Паническая атака — это не болезнь сама по себе, а СИМПТОМ глубокой, накопленной тревоги, которую человек долго не замечал или игнорировал.

Тревога накапливается, тело живёт в режиме “всё время наготове”, и в какой-то момент — “система, наш мозг перегружается”.

Что делать?

•Психообразование (базовая информация на моей странице про ПА), чтобы признать, что за паникой стоит тревога, а не болезнь

•Найти свой источник тревоги (а он у каждого свой), ищем в терапии.

•Постепенно учиться справляться с тревогой экологично, а не подавлять её.

•Обратиться к специалисту, если не получается самостоятельно.

Подробнее смотрите на моей странице видео про панические атаки и что с ними делать, а также упражнение от панических атак.

Меня зовут Кристина Шулькина, я дипломированный психолог-консультант по тревожно-фобическим расстройствам, а также эксперт по эмоциональному интеллекту и стрессоустойчивости.

Больше полезной информации на моей странице, а также в Instagram и Telegram-канале.

Запись по ссылке в профиле либо в личные сообщения Telegram: @kristina_shu001

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео!