Дефицит контроля эмоций

Дефицит контроля эмоций: почему вы не «слабовольны», а у вашей нервной системы сломался датчик.
«Я срываюсь на близких, а потом мучаюсь чувством вины». «Меня накрывает волна паники, и я не могу думать ни о чем другом». «Я знаю, что не надо нервничать, но не могу остановиться».
Если это про вас, знайте: проблема не в слабости характера. Проблема — в дефиците эмоциональной регуляции. Это не черта личности, а сбой в работе нервной системы. Представьте, что у машины отказали тормоза. Вы не скажете, что она «ленивая» или «истеричная». Вы скажете, что она неисправна.
Почему так происходит? Взгляд изнутри:
В норме наши эмоции проходят через фильтры мозга, в частности, через префронтальную кору — это наш «умный тормоз», который оценивает ситуацию и говорит: «Да, ты злишься, но бить посуду не стоит».
У людей с дефицитом регуляции (часто из-за хронического стресса или травмы) происходит сбой:
1."Пожарная тревога" срабатывает слишком легко. Миндалевидное тело (центр страха и ярости) гиперактивно. Оно кричит «ПОЖАР!» при виде зажженной спички.
2.«Центр управления» отключается. Префронтальная кора в момент сильной эмоции просто блокируется. Кровь и ресурсы уходят к мышцам для реакции «бей/беги», а рациональное мышление отключается. Вы буквально глупеете от ярости или страха.
2.Ошибка связи. Нейромедиаторы (серотонин, ГАМК), отвечающие за торможение и спокойствие, работают плохо. Их просто не хватает, чтобы погасить бурю.
Итог: Вы не «плохо себя ведете». Вы находитесь в состоянии временной неврологической недееспособности. Ваша система управления сломана.