Депрессия простыми словами

Депрессия - это расстройство настроения, воли и мотивации. Сложное понятие, но постараюсь объяснить простым языком. 

Есть личность, у который было детсво, где сформировались представления (интроекты) - это особо значимые люди, предметы, кумиры. Благодаря им человек видит будущее. 

Например, у девушки, назовем ее Маша, отец был холодным и черствым, он ее не поддерживал и не защищал. И девушка придумала, что в жизни ей нужен мужчина-защитник. 

Вот она выросла и встретила мальчика, который дает ей все то, о чем она мечтала. Он ее поддерживает, защищает, дает опору - он ее интроект. Девушка начинает видеть будущее через этого мужчину, потому что для нее это имеет высокую значимость.

Она мечтает, продумывает всю их совместную жизнь вплоть до того, какого цвета будут стены в их доме и какую собаку они заведут на пенсии. И тут мужчина ее бросает или умирает. Неважно по какой причине, просто его больше нет в ее жизни. Ее интроект вылетает. Образуется пробоина. Маша больше не видит будущего, не видит смысла. Свет ее жизни выключился. 

Людям в депрессии, как будто выбили почву из под ног. Был интроект, через который они видели смысл и перспективу. Это может быть другой человек, как в примере с Машей, а может быть работа, деньги, спортивные достижения или научные гранты. Интроект может быть любым. И чем он глубже, тем сильнее депрессия. 

Отцовские или материнские интроекты самые сложные. Надо научиться быть целостным и уметь находить смысл в будущем без них. Целостным - это умение опираться на самого себя, уметь жить без других людей, быть одному, но при этом не избегать общения. 

Это психоэмоциональная проблема, на которую реагирует тело: нарушается обмен серотонина. Потому что это настолько тяжелая потеря, на которую опиралась структура будущего. И чем важнее интроект, тем больше соматизация. 

Как лечить депрессию?

Нужно время и много работы, к сожалению. Нужна фармакологическая поддержка, чтобы выровнять аппетит, сон, наладить физическую активность, дать силу волевым качествам. 

Прорабатывать эмоционально-волевые качества через специальные упражнения на понимание смысла жизни и потерю интроекта. 

Когда человек уперся в стену, то важно сместить доминанту на новые объекты, в другие стороны, научить видеть другие цели и смыслы. 

Получается три уровня работы:

• телесный / фармакология
• планы / психика
• коучинг / мотивация 

Депрессию лечат в паре с психиатром и психологом. Трудоемкий, сложный процесс, но она излечима в большинстве случаев.

Маргарита Багирова, психолог. Работаю с тревогой, выгоранием и сложными жизненными решениями.

Если вы узнали себя в этом тексте и хотите изменить свою ситуацию, запишитесь ко мне на консультацию: +7 981 833 69 54 (WhatsApp, Max) или Telegram

Больше текстов и разборов публикую на канале в Телеграм «Как жить в этом мире, где всё не так, как хочется?»