Если тревога и паника возвращаются

Если тревога и паника возвращаются - значит, вы всё делаете правильно… для тревоги.

Звучит жёстко, но это правда.

Каждый раз, когда вы:
— сканируете тело
— проверяете пульс, давление, дыхание
— избегаете «опасных» мест
— срочно ищете способы успокоиться
мозг получает чёткий сигнал:
«Тревога = реальная угроза. Нужно быть начеку.»
Так формируется и закрепляется тревожно-панический цикл.
Симптом → тревога → контроль → временное облегчение → тревога возвращается.

Важно понять:
проблема не в симптомах.
И не в «слабой психике».

Проблема в реакции на тревогу.
Реально работает не борьба и не подавление,
а прекращение постоянных проверок и избегания.

Когда мозг перестаёт воспринимать тревогу как опасность,
панические реакции становятся ненужными - и сходят на нет.

С этим можно работать.
Спокойно, поэтапно, без «терпи» и «соберись».
Если вы узнаёте себя и хотите разорвать этот круг -
приходите на консультацию.