Формула избавления от панических атак.

Паническая атака — это не просто страх, а целая буря физических и эмоциональных реакций, которая может застать врасплох даже самых сильных людей. 

 Если вы когда-либо испытывали это состояние, вы знаете: кажется, что вы теряете контроль над своим телом и разумом. 

После работы с сотнями клиентов, я вывела формулу, которая помогает разорвать порочный круг паники: 

 (Информирование + Осознание и принятие + Действие) × 

 Регулярность = Свобода от панических атак 

Разберем каждый элемент: 

Информирование: 

Получение знаний о том, что такое паническая атака, как она возникает и каков механизм её развития. 

 Понимание, что это результат выброса адреналина и активации симпатической нервной системы, когда мозг ошибочно воспринимает ситуацию как угрожающую. 

Осознание 

Что физические симптомы (учащенное сердцебиение, головокружение, затрудненное дыхание) — это нормальная реакция организма на стресс, а не признак серьезного заболевания. 

Принятие: 

Перестаньте бороться с атакой. 

Парадокс в том, что сопротивление только усиливает симптомы. 

Действие: 

Работа со специалистом с симптомами и причинами: 

Выработка нового поведения: формирование здоровых реакций на стресс и замена деструктивных копинг-стратегий 

Регулярность: 

 Последовательное применение новых навыков и регулярные сессии с терапевтом создают прочный фундамент для долгосрочных изменений. 

Что важно помнить: 

Нет волшебной таблетки ПА, придется потрудиться, но.. Вы точно справитесь! 

Паническая атака — это не приговор, а сигнал, что вашему организму нужна забота и перенастройка. 

Дайте себе разрешение на исцеление в своем темпе, и помните: то, что вы чувствуете сейчас — временно.