Фразы, которые помогут снизить тревогу.

📍Я точно сильнее, чем эта ситуация.

*порой, мы ощущаем себя беспомощными там, где это совсем не так. Важно это заметить.

📍Каждая проблема имеет решение и я его найду.

*точно найдете, потому что всегда находили и как-то выруливали.

📍Моя ошибка не означает, что я плохой человек.

*да, зачастую, мы судим о себе по конкретной ситуации, но человек всегда больше. Оставайтесь на своей стороне.

📍Я имею право чувствовать то, что я чувствую.

*Вы имеете право чувствовать злость, раздражение, гнев, зависть, разочарование, стыд, вину, бессилие, опустошение, усталость и т.д.

Помним, что эмоции/чувства - это наши помощники, они подсвечивают те места, где «тонко».

📍Все трудности временные, а значит я всё равно найду выход.

*да, всё имеет свойство заканчиваться, но в моменте кажется, что так будет всегда и это тотально, выхода нет.

Выход есть всегда!

📍Я не со всем могу справиться и это нормально.

*это абсолютно нормально, потому что со многим мы сталкиваемся впервые и нужен опыт, навык, чтобы научиться справляться.

А на что-то у Вас действительно может не хватать знаний, способностей, внутренних ресурсов, качеств и это нормально.

📍Я не знаю, что мне сейчас делать и в этом нет ничего страшного.

*да, в каких-то ситуациях нам нужна просто остановка, а не «судорожное» действие.

Не знаете - остановитесь, выдохните, успокойтесь, встаньте в метапозицию (позицию наблюдателя) и просто наблюдайте. Решение придет.

📍Меня достаточно (это вообще супер-фраза).

Ее надо применять часто, везде и всюду. Ей пользовались великие умы, почему бы и нам не начать❤️

———————

Приходите, задавайте вопросы!