Главная идея терапии. К чему стоит прийти, чтобы избавиться от невроза?

Одной из главной идеей терапии является принятие. Принятие себя, своих эмоций, ощущений, мыслей, окружающих людей, мира. Правда с принятием есть определенные сложности.

Идея кажется довольно привлекательной, но, когда дело доходит до практики мало кто справляется с принятием.

Есть две основные сложности у принятия. Одни люди заваливаются в пассивность, смиряются и терпят. Это мнимой принятие. В реальности нет никакого согласия, борьба продолжается в скрытом режиме.

Другие люди заваливаются в активную борьбу. Прикладывают неимоверные усилия для того, чтобы избавиться от своих эмоций, ощущений, мыслей. Бесконечно критикуют себя, пытаются исправить. Недовольны миром, окружающими.

Принятие подразумевает больше диалектику. С одной стороны, есть согласие с тем, что происходит. Да, сейчас я чувствую тревогу, мне плохо. Да, я сделал кучу ошибок. Да, в мире происходит не справедливость.

С другой стороны – влияние на происходящее.

Да, сейчас я чувствую тревогу и мне плохо. Но я все равно могу жить полной жизнью, встречаться с друзьями, проводит время с близкими, делать то, что для меня важно.

Да, я сделал кучу ошибок. Но я могу их исправлять.

Да, мир несправедливый. Но я могу стать тем человеком, который будет поступать справедливо.

Принятие совершенно не означает, что вы хотите, чтобы так происходило. Принятие не делает принимаемое хорошим, желаемым, приятным.

Безусловно, тревога не самая приятная штука и лучше бы ее не было. Но она есть. Можно уходить в бесконечную борьбу и фокусироваться только на ней. А можно замечать что-то более ценной в настоящем.

Да, лучше бы ошибок вообще не было. Но все люди совершают ошибки, это нормально. Без ошибок невозможно чему-то научиться.

Да, классно жить в справедливом мире. Но справедливость вопрос спорный. Что справедливо для паука, несправедливо для мухи. Невозможно сделать справедливый мир для всех. Но можно следовать своим представлениям о справедливости.

Принятие совершенно не означает пассивность. Можно и нужно продолжать двигаться дальше. Но также важно учитывать сегодняшнюю реальность. Сегодня так, но это совершенно не означает, что завтра ничего не изменится.

Принятия подразумевают активность. Важно замечать и проживать свое бессилие перед тем, что невозможно изменить, перестать на это сливать свою энергию. Вместо бессмысленной борьбы, направлять свои силы на то, на что вы реально можете влиять.

Согласиться с тем, что ты перед чем-то бессилен довольно тяжело и требует приличных усилий.

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur

Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/