СТРЕСС

Стресс - это одно из нормальных состояний организма, потому что он связан с повышением адаптационных механизмов человека.

Стресс является неотъемлемым проявлением жизни. Только при длительном и ярком воздействии причиняет вред здоровью.

Виды:

1. По длительности: острый - кратковременный стресс (до 2х дней) и хронический (негативный, затяжной от 2х недель)
2. В зависимости от раздражителей: физический (боль), эмоциональный.
3. По знаку: Дистресс - отрицательный, Эустресс - положительный.

Эустресс мы получаем например от физической активности. При тренировке в спортзале человек нагружает мышцы и создает стресс, при этом мозг расслабляется, потому что физически невозможно одновременно нервничать и сокращать/расслаблять мышцы.

Дистресс опасен истощением ресурсов. В отличии от эустресса, дистресс суммируется и может стать источником возникновения многих заболеваний (неврозы, психозы, сердечно сосудисты заболевания и т.д.).

При хроническом стрессе у организма нет возможности нормализовать уже активированные процессы и физиологические изменения в организме могут нанести вред здоровью.

Человеку свойственно получать 35% эустресса и 5% дистресса, все остальное нейтральная зона. Нарушая этот баланс во время дистресса, где доминанта головного мозга получает хронический стресс вместо положит эмоций, доминанта страдает.

Как это работает?

Смотрим 3 стадии стрессовой реакции:

1. Стадия тревоги - сигнал бедствия идет в часть мозга гипоталамус, который высвобождает гормоны глюкокортикоиды, а они запускают выброс адреналина (работает симпатический отдел). Адреналин дает человеку энергию. Также надпочечники активно вырабатывают кортизол (гиперфункция).
2. Стадия сопротивления - организм пытается противодействовать физиологическим изменениям стадии тревоги (работает парасимпатический отдел). То есть парасимпатическая нервная система пытается вернуть тело в норму: уменьшить количество кортизола, ЧСС (частота сердечных сокращений) и артериальное давление. На стадии сопротивления тело возвращается в нормальное состояние, если стрессовая ситуация была краткосрочной и закончилась.
3. Стадия истощения - если стрессовая ситуация не заканчивается, то организм начинает терять способность бороться со стрессом. Эта стадия может приводить к стрессовым перегрузкам и проблемам со здоровьем.

Гормоны стресса: АДРЕНАЛИН (регулирует ЧСС, поступление воздуха в легкие, диаметр кровеносных сосудов и бронхов), КОРТИЗОЛ (ускоряет метаболизм, повышает уровень сахара в крови, подавляет иммунную систему).

Адреналин и Норадреналин являются самыми важными гормонами формирующими стрессовую реакцию (синтезируются симпатической НС).

Кортизол помогает организму выстоять в стрессовой ситуации.

Итог: Нельзя игнорировать хронический стресс. Потому что даже занятия спортом и "здоровое" питание, сопровождающиеся долгим хроническим стрессом, могут привести к нервному срыву. Избыточные физ. нагрузки, диеты, недоедания, недосып, алкоголь, эндокринные нарушения могут привести к Дистрессу.