ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ - понятие общее.

А что скрывается за ним?

Эмоциональная усталость - возникает в результате длительных, интенсивных переживаний.

Как помочь? - Взять паузу, побыть наедине с собой, отказаться от новой информации, особенно способной вызвать сильные эмоции. Можно перечитать любимые книги, посмотреть фильмы.

2. Социальная усталость - возникает после активного общения - онлайн или в реальной жизни.

Как помочь? - Делать перерывы, если общение связано с работой, выделять время наедине с собой каждый день.

3. Пищевая усталость - возникает в результате употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, особенно натощак.

Как помочь? - Продумать режим питания, заменить быстрые углеводы на сложные

4. Профессиональная усталость - возникает в результате однообразной работы, которая кажется бессмысленной.

Как помочь? - Поискать варианты разнообразить работу, изучать что-то новое в своей сфере, оптимизировать процессы.

5. Болевая усталость - возникает в результате болезни, когда нарушается привычный образ жизни, режим сна и питания.

Как помочь? - Как можно больше отдыхать и спать

6. Умственная усталость - возникает в результате активной умственной деятельности

Как помочь? - Смена деятельности, физическая активность, сон

7. Физическая усталость - возникает в результате активной физической деятельности

Как помочь? - Сон, регулярные тренировки, ходьба, велосипед, плавание - в комфортном темпе.

Ну и конечно же не пренебрегайте своим состоянием, обращайтесь к специалистам по профилю.

Будьте здоровы и эмоционально стабильны.