ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ НЕВРОЗА

ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ НЕВРОЗА

1.Рисуем в голове “идеальную картину себя и/или мира”

– Я должен быть идеальным.

– Я должна быть матерью/отцом, который никогда не ошибается.

– Мои дети должны быть здоровыми, успешными, счастливыми.

– Если я буду делать все правильно, мир тоже будет правильным.

2.Пытаемся вписаться в эту картину и заставить других

– Требуем от себя и окружающих соответствия этим ожиданиям.

– Стараемся все контролировать.

– Накручиваем себя, если что-то идет не по плану.

3.Терпим поражение

– Мир не работает по нашим правилам.

– Люди не соответствуют нашим ожиданиям.

– Наши силы и возможности не бесконечны.

4.Падаем в чувство вины и тревогу

– «Я плохой родитель/человек.»

– «Я делаю недостаточно.»

– «Если не могу соответствовать, то не хочу делать ничего.»

– Потеря сил, апатия, тревожность, панические атаки.

Как изменить свой нереалистичный сценарий жизни?

Ключ — психологическая гибкость.

Это не про «принятие себя», а про умение адаптироваться к реальности, которая постоянно меняется.

Мир не двигается по одной линии, где все идет по плану. Люди разные. Жизнь непредсказуема. Невозможно всех детей, всех людей, все семьи вместить в одну идеальную картину.

Пример из стоицизма:

Стоики говорили, что в круге нашего контроля находится только наше мышление, а всё остальное — вне его (погода, наше и чужое здоровье, мнение других, чужие поступки, государство, мир).

Основа психологической гибкости — понимать разницу между этими вещами, между тем что в моей власти и что не в моей власти.

Когда мы принимаем, что мы не всемогущи, мы не боги, но мы можем адаптироваться (адаптировать свои взгляды на жизнь и себя), тревоги становится меньше. Жизнь становится проще и спокойней.

Настоящая устойчивость — не в том, чтобы всегда побеждать. А в том, чтобы:

- пробовать снова или менять путь, если что-то не получилось;

- не вступать в «битвы», которые не победить (например: не ждать поддержки/уважения от человека, который неспособен/а ее тебе дать);

- выносить дискомфорт от трудных жизненных ситуаций;

- учиться словами «через рот» договариваться с собой и людьми.

Мы не можем изменить внешние обстоятельства, но можем изменить своё отношение к ним. Именно поэтому так важны терапия и развитие эмоционального интеллекта. Они помогают справляться со страхами, отпускать прошлое и находить новые возможности даже в самых сложных обстоятельствах.

Любите себя, инвестируйте в личностное развитие и терапию — это точно поможет вам выжить и преуспеть в любых жизненных ситуациях.

Меня зовут Кристина Шулькина, я дипломированный психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств, а также эксперт по эмоциональному интеллекту и стрессоустойчивости.

Моя терапия клиентов основана на физиологии мозга и организма, доказательной медицине, эмоциональном интеллекте и психотерапии.

Записывайся на консультации в личные сообщения 📩