Ипохондрия. Лечение

Первой линией при работе с ипохондрией считается когнитивно-поведенческая терапия и психообразование.

Но, по большому счету, успешность терапии зависит от готовности клиента что-то менять в жизни. За время, проведенное с ипохондрией, человек уже адаптировался к таким условиям, выстроил свою жизнь вокруг неё, построил отношения с собой и окружающими.

Где-то он получает внимание с помощью этих симптомов.

Где-то лишний раз не берет на себя ответственность, так как “болен”.

Где-то откладывает принятие важного для себя решения - не до того.

А здесь нужно идти сложным путем. Строить новые нейронные связи, строить жизнь и отношения с окружающими по-новому, не вокруг своего здоровья. Если все разговоры с близкими сводились к бесконечному обсуждению симптоматики, то о чем теперь говорить?

Что делать и как справиться?

Самосострадание - признать сложность своих переживаний и дать им место внутри себя, не пытаясь избавиться.

Отказаться от борьбы - принять свои ипохондрические мысли как свою особенность, ошибочный импульс мозга. 

Занять наблюдающую позицию в отношении своих мыслей. 

Правильно интерпретировать ощущения в теле, вызванные вегетативной активностью, понимать принципы работы нервной системы. 

Убрать избегающее и контролирующее поведение: поиск информации в интернете, измерение параметров организма, походы по врачам, не оставаться дома одному и т.д.

Осознать место и роль ипохондрии в своей жизни и начать выстраивать ценностную для себя жизнь, независимо от наличия или отсутствия симптомов.