Из чего состоят тревога и паническая атака? И в чем их различие?

У панической атаки и тревоги имеются три главных ингредиента, но они отличаются между собой во время тревоги и во время панической атаки:
-физи­ческие симптомы
-мысли
-поведение

📌К физической составляю­щей относятся симптомы, такие как: учащенное сердцебиение, нарушение зрения, ощущение сдавливания головы, боли в голове и в животе, затруднение дыхания, диарея, потоотделение, дрожь, ком в горле, частое мочеиспускание, усталость, непо­седливость, боли в теле и много другого

Не могу не отметить, что симптомы могут меняться от одного приступа пани­ческой атаки к другому

То есть, один раз вы можете заметить сильные симпто­мы боли в голове, тогда как в другой раз - учащенное и сильное сердцебиение

📌Мысли. Во время приступов панической атаки нас чаще всего посещают мысли о немедленных физических катастрофах (например, об смерти,  обмороке, сердечном приступе), социальных катастрофах (например: "надо мной будут все смеяться") или же психических катастрофах (например,
о потере контроля над собой и сумасшествии).
А во время тре­воги посещают мысли о чем-то плохом, что может произойти в БУДУЩЕМ, например, о потере работы или самом страшном приступе паники из всех пережитых

📌Поведение - это то, что мы делаем. Например, ходим взад-вперед, ёрзаем на месте, спасается бегством или избегаем мест, где ожидается появление тревоги и панической атаки

Описанные выше три составляющие отличаются в моменты, когда вы встревожены, от моментов, когда вы подвержены панике

Физические симптомы во время тревоги длятся долго, а к их числу относится мышечное напряжение, в том числе и боли в теле, непоседливость и усталость.
В то же время симптомы приступа панической атаки более внезапны и обычно сходят быстрее, чем физические симптомы тревоги

Мысли во время тревоги обычно относятся к будущему (например:
"Будет катастрофа, если я попаду в конфуз на завтрашней вечерин­ке"), тогда как мысли во время приступов паники обычно относятся в непосредственной ситуации (например: "Я сейчас упаду в обмо­рок" или "Я, наверное, схожу с ума")

Поведение во время панической атаки-это действие во спасение. А повышенная тревожность характеризуется тем,что человек может просто переминаться с ноги на ногу, никуда не бежит, никому не звонит, или ходит взад-вперед. Этим и отличается паническая атака от сильной тревоги!!!

Многие путают паническую атаку с повышенной тревогой

А это очень важный факт и терапия будет отличаться!