Изолированные фобии.

Изолированные фобии. Что это такое? Это страх определенных существующих во внешнем мире опасностей.

Например:

Самолет разобьется
лифт упадет
собака или змея укусит
страх высоты
страх насекомых, животных
страх вида крови или уколов и тому подобное.

Это мгновенный ответ нервной системы на внешний стимул.

Если вы готовы действовать, чтобы преодолеть свои страхи, поздравляю: для этого существуют простые и мощные техники. Поведенческая терапия весьма эффективно работает при лечении изолированных фобий. Большинство страхов исчезают уже через несколько сессий, даже без использования фармы. Длительная интенсивная практика позволит добиться больших успехов.

Есть несколько простых рекомендаций, которые на практике доказали свою эффективность:

Определите, чего именно вы боитесь.
Опишите свое охранительное поведение:

напрягаюсь или хватаюсь за что-то.
Пристально изучаю окружение.
Прошу утешения.
Молюсь.
Механически повторяю фразы.
Пою самому себе.
Меняю дыхание.
Остаюсь неподвижным.

3. Сформулируйте мотивацию к изменениям: что я потрачу на преодоление страха и что приобрету в результате избавления от страха.

4. Выстройте иерархию страхов: начиная с того, что пугает меня меньше всего и заканчивая самыми ужасными.

5. Оцените рациональность своего страха. Какова вероятность, что я погибну в самолете? Чтобы оценить это сравниваем статистику, связанную с воздушными путешествиями.

6. Испытайте страх в воображении.

7. Тренируйтесь встречаться со страхом в реальной жизни.

8. Придерживайтесь долгосрочной стратегии.

Даже если определенный страх мучил вас годами, будьте уверены, что правильно воздействуя на него, вы, с высокой степенью вероятности победите его.

У вас все получится!