Как избавиться от страха за сердце (кардофобии)?

❤️

Чтобы избавиться от кардиофобии, надо

🔹обязательно пройти обследование у врача-кардиолога.

Не будем все списывать на тревогу и вегетатику. Важно понять, что с сердцем действительно все в порядке.

Что делаем?

▪️ЭКГ

▪️Мониторирование по Холтеру

▪️УЗИ сердца (ЭХОКГ)

▪️Нагрузочный тест (не обязательно, но если сделаете, будет не лишним)

🔹Изучаем физиологию. 

Основные моменты, которые надо понять:

📌инфаркт не бывает просто от стресса или панической атаки. Для этого нужен диагноз ИБС (ишемическая болезнь сердца). Коронарная артерия будет забита бляшкой. Если у вас это не обнаружили, выдыхаем.

📌учащенный пульс не вреден, если вы здоровы. Он также учащается и при физической нагрузке. Однако же когда вы в спортзале или банально бежите за автобусом, вы не боитесь учащенного пульса.

📌работа вегетативной нервной системы такова, что человек в психо-эмоциональном напряжении может испытывать различные симптомы - у кого-то это ком в горле, у кого-то живот крутит, а у вас повышается давление, экстрасистолы и увеличивается ЧСС.

🔹Если с сердцем все в порядке, далее… 

Как только вы чувствуете симптомы - сердцебиение, повышенное давление, увеличение ЧСС, экстрасистолы, начинаем себе объяснять, что конкретно с вами сейчас происходит.

Что с сердцем все хорошо, вы не умираете, это нормальная реакция вегетативной нервной системы на тревогу и напряжение.

 🔹Убираем подкрепляющее поведение - танометр, таблеточки от давления (если нет патологии и вам их врач не назначил).

Перестаем прислушиваться к сердцу, считать пульс.

Перестанете это делать, погаснет доминанта (очаг возбуждения) в мозге. Следовательно - уйдут симптомы.

🔹И самое главное - работаем с причиной тревоги самостоятельно или в терапии.

Если причина не будет устранена, то кардиофобия может смениться чем-то другим. Тревожный мозг всегда найдет, о чем ему тревожиться.

Остались вопросы, вы можете их задать в моем ТЕЛЕГРАМ канале и получить на них развернутый ответ

https://t.me/bez_stressov/643