Как начинается паническая атака?

Мы уже знаем, что ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА – это сильный САМОиспуг с выбросом в кровь адреналина. Поэтому панической атаке всегда сопутствует страх.

Как это выглядит?

Даже если самому здоровому, крепкому, уравновешенному человеку ввести адреналин шприцем в кровь, то у него разовьются «симптомы» типичной панической атаки:

-накатит волна страха

-будет «выскакивать из груди» сердце

-возникнет дрожь или тремор

-бросит в пот

-возникнет резкая слабость

-тяжесть или жжение в грудной клетке-ощущение внезапного жара или холода

-перехватит дыхание

-«подпрыгнет» давление

-похолодеют или онемеют конечности

-ноги станут «ватными»

-затуманится голова

-могут возникнуть тошнота, головокружение, чувство неустойчивости, шаткости, нереальности, ненатуральности происходящего

-потребность опорожнить мочевой пузырь и кишечник.

То же самое произойдет при любом внезапном испуге и опасности:

- резкий взрыв

- набросилась собака

- вас пытаются ограбить

- чуть не сбила машина и т.д.

Все, что происходит с телом при панической атаке, является - НОРМАЛЬНОЙ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ реакцией организма на выброс АДРЕНАЛИНА, потому что вы напуганы и организм хочет вас спасти.

Вся БЕДА панической атаки заключается в том, что вы сами себя пугаете)) Не бывает такого, что организм сам без причины будет выбрасывать АДРЕНАЛИН, ему это нафиг не надо! Он делает так, исключительно, по вашей инициативе.

Давайте разбираться, как же вы себя пугаете?

Это происходит в несколько этапов:

1) Повышается вегетативная активность (например, вы пробежались и у вас как у ЗДОРОВОГО человека повысился пульс. Чаще всего человек этого не заметит или оценит реакцию своего сердца, как норму. Но если вы человек мнительный или тревожный у вас возникнет интересная МЫСЛЬ);

2)Тревожная мысль (что-то сердце бьется быстрее… может быть со мной что-то не так? Надо понаблюдать);

3) Вы начинаете концентрироваться на ощущениях в своем теле, вам начинает казаться, что ситуация усугубляется вы продолжаете себя пугать(что-то сердце не успокаивается, а тут еще что-то в виски давит … голова как-то кружится! Это конец, у меня ИНФАРКТ!);

Хочу дополнить ТОП самых распространенных мыслей при самоиспуге:

- сейчас я сойду с ума;

- сейчас я задохнусь;

- сейчас случится инсульт/инфаркт.

В общем должно случится что-то очень страшное.

4) Выброс адреналина;

5) ПАНИКА. Вы пытаетесь себя спасти, обычно куда-то бежите и кричите, пытаетесь вызвать скорую или просите оказать вам помощь.

Еще раз для закрепления:

1)Вегетативная активность;

2)Тревожные мысли;

3)Концентрация на ощущениях в теле с НЕВЕРНОЙ ИНТЕРПРЕТАЦИЕЙ;

4)Выброс адреналина;

5)Паника.

А теперь я вам расскажу то, чего вы точно не знали. Разовая паническая атака - это норм! Кто же себя не пугал ни разу?))) Но вот куда интереснее, когда начинается ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО. При этом расстройстве ПА повторяются с завидной регулярностью)) Разберем паническое расстройство в следующем посте!