Как отличить панику от высокой тревоги?

Это важно для понимания способов работы с данными состояниями, т.к. они отличаются.

Итак, когда у человека паника или паническая атака, то одновременно с телесными проявлениями (тахикардия, холодный пот, тремор, головокружение, усиление и учащение дыхания и т.п.) присутствует страх за свою жизнь, ощущение надвигающейся катастрофы и активное ДЕЙСТВИЕ спастись (бежать, звонить в скорую, просить помощи у окружающих и т.д.). А при высокой тревоге есть первая составляющая с телесной симптоматикой, но нет такого сильного страха и человек может не совершать никаких действий по спасению себя, не бежит , не звонит, не зовет на помощь, пережидая, скажем так, этот неприятный эпизод.

Если панические атаки хорошо убираются определенными упражнениями, то с высокой тревогой работа более глубокая и направлена больше на личность, чем на симптом.