Как отличить тревогу от панической атаки

🚩Отличия панической атаки от тревоги:
1. Паника - краткосрочный акт, поскольку действие адреналина длится от 3 до 20 минут.
2. Паника- это всегда уверенность, что вы можете  умереть прямо здесь и сейчас, как если вы бежите из горящего дома.
3. Паника спровоцирована вашим убеждением самого себя, что тахикардия, удушье, головокружение, странные мысли и тд- опасно! И что так быть не  должно.
4. Стресс не вызывает панику. Причина в том, как вы отнеслись к происходящему и себя испугали.
5. Паническими атаками невозможно болеть годами, потому что рано или поздно мозг запоминает, что ваша тревога и страх по поводу симптоматики - не приводит к смерти. А вот тревожиться и жить в бесконечной астении можно долго, даже всю жизнь, постепенно подключая развитие диабета 2 типа, язв, срк и тд.
6. Паническая атака - это не случайная случайность. Считая, что она возникает сама по себе, начинаете ее ожидать и контролировать , что бы только не пропустить момент. Тем самым ещё больше увеличивая тревогу и симптомы. А именно то, как вы себе рассказываете про симптомы в голове и приводит к панике.