Как перехитрить негативные мысли и не сбиться с пути

Представьте, что в течение дня в вашей голове проносятся тысячи разных мыслей – как хорошие, так и не очень. Но вот беда: если дать негативным мыслям слишком много власти, они могут испортить вам настроение и даже самочувствие на целый день.

С точки зрения науки, происходит следующее: негативные мысли "включают" в вашем мозге такую штуку, как амигдала – это как кнопка "тревога". И чтобы эта кнопка не нажалась, нужно перехватить управление!

Как это сделать? Очень просто! Когда чувствуете, что негативные мысли начинают захватывать вашу голову, спросите себя: "То, о чем я сейчас думаю, приближает меня к моей цели?". Этот вопрос "включает" другую часть вашего мозга – префронтальную кору, которая помогает принимать взвешенные решения и не поддаваться панике.

Негативные мысли – это как сбившийся компас: вроде бы мелочь, но если слепо следовать его указаниям, можно уйти совсем не туда, куда планировали.

*****

Больше  полезной  информации вы  найдете  на моей странице, а также в  моем  Telegram-канале: https://t.me/LetGo_Anxiety. 

Запись  на  консультацию  —  в  личных  сообщениях или через  Telegram: @psy_pleban.