Как подчинить себе страх снимать себя на камеру?

— Страшно, очень страшно… Я не знаю, что это такое

Две недели назад ко мне обратился клиент с популярным запросом. По долгу службы ему пришлось проводить конференцию в онлайн формате. Впервые в жизни выйти в онлайн — страшно, очень страшно

Тревога и страх сковывали. Он начинал ерзать в кресле, обильно потеть и волноваться так, что хотелось провалиться сквозь землю. В горле появлялась сухость как в пустыне. Отвлекался, пил больше воды. Сбивался с толку. И как следствие в речи проскакивало нервное заикание

Оплатил консультацию. Назначили время, начали работу

 — «Какую конечную цель перед собой ставите?» - спрашиваю я
— «Прекратить заикаться и волноваться» - отвечает мне клиент
— «А как вы понимаете, что вы волнуетесь?» - задаю вопрос
 — «Ну я думаю, что подумают обо мне другие. Как мне влетит от шефа, если я сорву презентацию» - говорит клиент
 — «Любопытно, а для кого вы ведете презентацию?» - уточняю я
 — «Для клиента, для шефа» — отвечает мне подопечный
 — «А на самом деле?» Повисла тишина
 — «Я думаю, что подумают обо МНЕ другие. Думаю о том, как МНЕ прилетит от шефа. Получается для себе. Значит и презентация для МЕНЯ?! Вот это поворот»

 • Долго ли мы работали? Нет! Описала промежуточный результат за 4 консультации! Причины подопечный разбирать не готов. Работаем в рамках обозначенной цели

 • Как это работает? Зная закономерности работы мозга, вы сами управляете своим состоянием и тревожным тоже

 • Что было сделано подопечным в процессе работы?

1. Определил на чем он сфокусирован. Осознал, зависимость от мнения и оценки других людей. Принял, что его отношение к себе зависит от внешних обстоятельств
2. Установил причину. Почему для него это важно. Заглянул в сформированные требования к себе в процессе воспитания
3. Принял решение это изменить. Проанализировал как зависимая самооценка портит ему жизнь
4. Получил инструменты, внедрил — провел презентацию. Тренирует навык Зная закономерности работы мозга — результаты даются проще

— «Ох, уж этот хитрый мозг. Знал бы раньше, не терпел!» слышу я в голосовом сообщении Бывало у вас такое, что нужно публично вести конференцию, но выйти в онлайн страшно? И вы откладываете на потом? А может и вовсе отказываетесь? Вы не одиноки

 Сегодня подопечный хвастался результатом проделанной работы. Прислал ссылку на свой кулинарный канал — гордится и рад. А было так страшно. Почему так быстро, за 4 консультации, есть результат? — спросите вы. Секрета нет — делал

Разработали нехитрый принцип действий. Применили принцип доминанты головного мозга. Подопечный стал делать

Подведем бухгалтерию, какие ключевые действия привели к результату?

 — Ежедневно вел дневник самонаблюдения (СМЭРА)
 — Ежедневно снимал себя на камеру во время приготовления еды без публикаций видео куда-либо
 — Обнаружил привычный шаблон реагирования (тревога/стыд/страх оценки)
 — Принял решение его менять
— Начал делать новые действия
— Обнаружил для себя значимый смысл, в его случае
— это СВОБОДА
 — Потренировался провести онлайн встречу
 — Тренировался наблюдать свои эмоции во время встречи
 — Все это время тренировался на ютуб канале. Решил не бросать и вести кулинарный блог

Результат: Свобода снимать видео и проявлять себя — бесценна. Заметил побочный эффект, стал фотографироваться без стыда и смущения А вы хотели бы снимать видео и проявлять себя без страха и тревоги?