Как понять, что ваша самооценка не зависит от других людей и их оценки ситуации?

" Я не есть ситуация".

Как понять, что ваша самооценка не зависит от других людей и их оценки ситуации?

Статья для любителей схем, примеров и обсуждений

Давайте посмотрим на схему 1.

Позитивный взгляд на вопросы коммуникации:

У меня есть Я. Я такой, какой Я есть со своими взглядами, мнением, вкусами и предпочтениями. А это другой человек (условно Саша), он также имеет свое мнение, взгляды, вкусы и предпочтения. Мы можем не совпадать. И это нормально. Мы с ним коммуницируем, общаемся. Но мы не сливаемся (слипаемся) воедино. И так со всеми окружающими людьми.

А теперь рассмотрим схему 2.

Негативный взгляд :

Когда таже коммуникация приводить к слиянию "Меня" и "Саши". И теперь мнение Саши для меня является сверхзначимым и определяющим уже МОИ ВЗГЛЯДЫ и МНЕНИЯ.

Приведу примеры:
- когда на работе оценивают ваш проект, делают замечания, но вы воспринимаете это как оскорбление или обиду за себя: "он теперь думает ,что я плохой работник"
- когда ваш близкий человек делает замечание о вашем внешнем виде: "о нет, я ему не нравлюсь, всё кончено"
- когда в Интернете вам пишут комментарий и вы воспринимаете это как повод не писать, не снимать видео, не выкладывать статьи.
- и т.д.

Откуда это?

Конечно, родом из детства.

Представим ребенка, которому с детства не давали право выбора в мелочах: Что есть? Что надевать? Где гулять? С кем общаться? Вроде кажется незначительные вопросы, но именно здесь формируется Неуважение к праву выбора.

"Мои желания, моё мнение, мои взгляды неважны. Важно то, что решают за меня".

Усложняться это может в тот момент, когда взрослые разняться в своих мнениях: мама говорит делать это, бабушка критикует маму и говорит обратное. Ребенок остается в непонимании.

Во взрослом возрасте наш ребенок продолжает искать значимых взрослых, которые дадут инструкцию "Как себя вести?" и дадут оценку действий "Правильно ли я поступил?"

В концепции это выглядит так: Человек ищет как можно больше обратной связи от окружающих, чтобы дать себе понимание "Я Нормальный!"

Как только обратной связи мало, поднимается тревога "А точно ли я нормальный?". Это путь неврастении: добиваться как можно больших достижений, демонстрировать их, обесценивать, и вновь по кругу достигаторства. 

Алгоритм работы психотерапевта:

С этой концепцией можно и нужно работать, поднимать вопросы сепарации, формирования своего мнения, делать попытки принятия собственных решений без получения обратной связи, получать позитивный и негативный опыт и формировать понимание, что от этого оценка себя как Личности не зависит.

"Ведь Я не есть ситуация".