Как превратить раздражение в спокойствие: Техника снижения ожиданий.

К психологу обратился клиент с запросом: "У меня проблема!  На работе  конфликты  с  коллегой.  Я  могу  грубо  ответить,  если  он  что-то  сделал  не  так.  Раздражает  и  сама  работа.  Хочется  все  бросить,  но  у  меня  ипотека,  кредиты,  семья.  Что  делать?".

Многие  из  нас  сталкиваются  с  подобными  ситуациями.  Когда  мы  не  можем  изменить  внешние  факторы,  которые  нас  раздражают,  важно  научиться  управлять  собственными  реакциями.

Ключ  к  решению - это снижение  ожиданий.

Представьте,  что  вы  не  ожидаете,  что  все  будет  происходить  идеально.  Тогда  неприятные  ситуации  не  будут  казаться  такими  ужасными.  "Никогда  такого  не  было  и  вот  опять", —  скажете  вы  себе  с  улыбкой.

Что  даёт  снижение  ожиданий?

✅ Меньше  стресса:  Вы  перестаете  волноваться  из-за  мелочей  и  успокаиваетесь. 

✅ Больше  ресурсов: Вы  не  тратите  силы  на  негативные  эмоции,  и  поэтому  у  вас  больше  энергии  для  решение  важных  дел.

✅ Лучшие  решения:  Вы  принимаете  более  взвешенные  решения,  а  не  реагируете  импульсивно.

Помните,  что  мы  не  всегда  можем  изменить  ситуацию,  но  мы  всегда  можем  изменить  свое  отношение  к  ней!