Как работать с эмоциями?

Есть три вещи которые мы действительно можем контролировать и ими управлять - это наши мысли, реакции ( эмоции) и время ( про время расскажу отдельно)

Только мы сами окрашиваем ситуацию в негативный или позитивный цвет. Давайте рассмотрим например : развод - для кого то это трагедия, а для кого то свобода, собеседование - для кого то возможность, а для кого то каторга, брак - для кого то счастье, а для кого то мука и т д и т п. Т е, смотрите, одно и тоже событие, а реакции разные. Почему?

Во-первых, все зависит от ценностей и убеждений человека.

Во-вторых, от потребностей.

Но самое главное - это непосредственно ваш выбор - страдать или нет. Психика будет справляться с событиями так, как умеет - т е по определенному алгоритму, на автопилоте. Вот тут то и кроется весь секрет - или мозг управляет вами и вы живете на автоматизмах, или все таки вы управляете мозгом, но для этого необходимо отключить автопилот, взять на себя ответственность за свои мысли и реакции. А там где появляется ответственность, появляется необходимость принимать решения и тогда именно вы становитесь автором своей жизни.

С одной стороны это не очень сложно, а с другой стороны - это сопротивление, сложные шаги и навыки, взлеты и падания, но только я точно знаю - оно того стоит.

А выбор как обычно - за вами…

P.s. Различных эффективных упражнений и техник для отключения автоматизмов много, но первый шаг - это искреннее желание и готовность к работе!