Как справиться с тревожными мыслями? ЧАСТЬ 2

Проанализируйте, чего вам будет стоить и какую пользу принесет тревожное мышление. 

Например, мысль "Мне нужно, чтобы людям нравилось то, что я делаю". Чего она будет вам стоить: "Из-за этой мысли я буду стесняться и тревожиться в присутствии других; понизится моя самооценка". Какую пользу принесет: "Возможно, я буду сильнее стараться добиться одобрения". Вывод: "Мне станет намного лучше, если я изменю образ мыслей"

Оцените логичность ваших мыслей. 

Проверьте, вдруг вы перескочили к заключению, которое вовсе не обязательно следует из имеющихся предпосылок? Например, «Я провалюсь, потому что однажды уже плохо сдал этот тест».

Научитесь отличать возможности и вероятность. 

Возможно, у вас случится сердечный приступ из-за сильной тревоги, но какова вероятность, что это произойдет? Если бы вам предложили сделать денежную ставку, поставили бы вы на то, что случится что-то плохое?