Как стать увереннее в себе ❓

Очень распространенный вопрос на консультациях.

Если по существу, то уверенность в себе, в своих действиях, формируется опытным путем. 

✔️Не умела кататься на коньках, потренировалась - стала чувствовать себя уверенно. 

✔️Не умела водить машину, научилась – стала чувствовать себя уверенно за рулем.

✔️Не умела готовить, долго практиковалась – начали получаться вкусные блюда.

И так далее…

Когда какой-то вид деятельности нам поддается, то мы начинаем чувствовать себя увереннее.💪

 В чем-то мы оказываемся сильны,  в чем-то средне компетентны, ну, а где-то полные профаны. Это естественно, нельзя же знать и уметь абсолютно все. Жизни не хватит〰️ 

С  навыками межличностного общения примерно тоже самое. Их можно развивать, даже если ты уже взрослый. Было бы желание. 

Вы спросите, а почему даже успешные и с виду коммуникабельные люди, которым опыта точно не занимать, иногда признаются, что чувствуют себя крайне неуверенно❓ 

👉🏻 Да, такое бывает, когда нарушается какой-то аспект самоотношения, то есть отношения к себе, как к личности. Например, когда постоянно кажется, что ты недостаточно хорош или даже плох. Я буду еще об этом рассказывать.

Неуверенность в себе  -  не моя формулировка. Это проблема, которую человек вначале коротко обозначает двумя словами, а позже уточняет, как она проявляется. 

 📍Как люди чаще всего описывают проблему неуверенности в себе:

 ▪️У меня как будто нет внутренней опоры.

 ▪️Я постоянно в себе сомневаюсь (не то сказал, не так сделал; а получится ли у меня?)

▪️ У меня тревожность, скованность, мышечные зажимы.

▪️ Мне сложно принимать решения.

▪️ Я прокручиваю в своем уме диалоги с коллегами\родственниками по нескольку раз, застреваю в них и очень устаю от этого.

▪️ Я легко теряю веру в себя, несмотря на имеющиеся достижения.

▪️Мне постоянно нужно внешнее подтверждение того, что я чего-то стою, что я молодец.

▪️ У меня много страхов, часто посещает чувство стыда и вины.

▪️ Мне не нравится как я выгляжу, комплексую по поводу своей внешности.

▪️ Не могу найти партнера или нет друзей.

▪️ Пытаюсь всем угодить, быть удобным.

▪️ Постоянно беспокоюсь о том, как меня оценивают другие. 

▪️ Сижу на «игле одобрения».

▪️ Боюсь быть отвергнутым.

▪️ Ощущение, что я постоянно в чем-то недорабатываю.

▪️ Не могу адекватно оценить свои возможности.

▪️Чрезмерно завишу от чужого мнения, а свое мне трудно высказывать.

🎯Вот вам мишени для психотерапевтической работы. 

Список можно продолжить, но у каждого, кто жалуется на «неуверенность» - она будет проявляться по-своему. 

Подписывайтесь на мой телеграм канал http://t.me/IneedPsyHELP

Здесь я пишу о тревоге, перфекционизме, стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и личностном росте.

Заходите в гости!