Как вернуть себе вкус к жизни, когда внутри только пустота

Ты просыпаешься утром и не чувствуешь ничего. Ни радости, ни интереса. Все цвета как будто ушли из жизни. Хочется спрятаться под одеяло — не от мира, а от себя самой.

Так было с Машей. Молодая мама, двое детей, муж, работа. Вроде бы — всё есть. Но внутри будто кто-то выкрутил звук. Работа скучная, фильмы неинтересные, дети и муж раздражают, и главное — стыдно за это всё.

💔 Когда всё есть, но всё не так

Это состояние — не редкость. Многие женщины живут в нём месяцами или даже годами. Фоном звучит:
«Ты неблагодарная»,
«Смотри, у других хуже»,
«Соберись, ты же мать».

Маша долго молчала. Говорить об этом — стыдно. Казалось, что с ней одной что-то не так. Что нормальная женщина не должна чувствовать пустоту, раздражение. И именно этот стыд делал её ещё более одинокой.

🔍 Что же гасит жизнь?

Стыд — не просто чувство. Это внутренний цензор, который запрещает тебе быть живой.

У Маши стыд включался каждый раз, когда она хотела побыть одна, полежать в ванне или просто ничего не делать.
«Ты эгоистка», — говорил голос внутри.
Стыд отрезал Машу от удовольствия, поддержки, даже от сочувствия самой себе. А без этого жизнь теряет вкус.

✅ Как вернуть себя: шаг за шагом

1. Заметь, кто внутри тебя ругает

Маша начала записывать внутренние монологи. И поразилась — как будто это не она говорит. А мама. Или строгая учительница.

📌 Попробуй, как Маша:
Запиши 3–5 фраз, которые звучат в голове, когда ты ошибаешься или устаёшь. А потом спроси: это действительно ты?

2. Научись говорить с собой, как с любимой

На консультации Маша впервые сказала себе: «Ты стараешься. Тебе тяжело. И это нормально». Она расплакалась — от неожиданности быть наконец понятой.

📌 Попробуй:
Представь, что всё, что ты говоришь себе — ты говоришь подруге. Стань той, кто поддержит, а не осудит.

3. Вспомни, что тебе важно на самом деле

Когда спросили Машу, что приносит ей радость, она задумалась. Через паузу сказала: «Когда я пою. Я давно не пела». Это был первый мостик обратно к себе.

📌 Упражнение:
Что ты делала до того, как стала «должна»? Что грело тебя без пользы, без смысла, просто потому что приносит живую радость?

4. Делай, даже если пока без огня

Маша начала вставать раньше на 10 минут. Не чтобы успеть — а чтобы просто посидеть с кофе в тишине. Без пользы. Без вины.

📌 Совет:
Настроение приходит после действия. Начни с малого: один шаг, один день, но каждый день.

🌱 Что будет, если перестать стыдиться себя?

Ты услышишь себя — не критика, а внутренний голос.

Позволишь себе отдыхать, чувствовать, быть.

Сможешь хотеть, а не только выполнять из "надо".

Вернёшь не просто силы — а настоящую жизнь.

У Маши ушла хроническая усталость. Потому что перестала воевать с собой. И бесконечно обвинять себя, стыдиться и оправдываться.

🧠 Почему важена поддержка

Стыд прячется в тихих мыслях. Он убедителен, логичен, но ложен.
Маша боялась идти к психологу: «Я не больна, справлюсь сама». Но именно разговор с тем, кто не оценивает и не обвиняет, стал поворотной точкой.

Психолог — не врач, который «чинит». Это тот, кто рядом, пока ты находишь себя настоящую — живую, чувствующую, уязвимую и сильную.

📩 Хочешь вернуть вкус жизни?

Если тебе знакомо это состояние Маши — не надо молчать.
Запишись на консультацию. Только ты — и путь обратно к себе.

Напиши мне в личные сообщения.Ты заслуживаешь жить полной жизнью.

Я на связи https://t.me/PsyRodina

Также на моем канале каждый день публикую интересные мысли и лайфхаки:
ТГ https://t.me/PsyRodinaN