Как я столкнулся с кардиофобией

Кардиофобия для меня - не пустой звук! В далеком 2015 я столкнулся с ситуацией, которая стала отправной точкой в моем развитии как специалиста в области тревожно-фобических расстройств. А случилось следующее - работая дома за компьютером, я почувствовал жар, затем вспотели ладони и ступни и я почувствовал, что сердце как будто бы очень быстро бьется. Вооружившись секундомером на телефоне, я решил замерить ЧСС. Первый замер показал 110 уд/мин, что сейчас бы меня не испугало. Однако в тот момент меня пронзил страх, мысль о том, что сейчас я могу умереть. Волна страха не прошла бесследно, ЧСС уже было 130 уд/мин.

Я начал перебирать в голове - что же могло это вызвать. Как я сейчас понимаю, дело было в спортивной добавке (Йохимбин) и крепком чае (пуэр). Что Йохимбин, что кофеин (в достатке содержащийся в пуэре) - стимулируют активность симпатической нервной системы. И для меня это выглядело как будто бы все эти проявления возникли просто так, без какой-либо видимой причины. И единственное что приходило в голову - а вдруг у меня сердечный приступ? Весь этот страх приводил к выбросу адреналина, который лишь усиливал мое состояние - поэтому ЧСС и продолжала повышаться.

Этот “приступ” длился около двух часов, ЧСС стала возвращаться к нормальному значению, на смену страху пришло какое-то эмоциональное опустошение и спокойствие. Но на этом все только начиналось. Понимая, что к этому состоянию меня привели конкретная спортивная добавка и конкретный тонизирующий напиток, я решил от них отказаться. Ну как решил… другие капсулы (витамины) я просто не мог глотать. Вот кладешь капсулу в рот, пытаешься проглотить, а никак! Что касается тонизирующих напитков, то отказался я от всего - чай, кофе, энергетики, алкоголь. Бонусом ко всему этому - стал постоянно прислушиваться к сердцебиению, замерять ЧСС, избегать активности, которая могла привести к “учащенному пульсу”.

К счастью, мне удалось избавиться от всех этих негативных проявлений (а они именно негативные, т.к. мешали нормальной жизни). При этом я все еще сталкиваюсь с моментами, когда либо чувствую, что сердце “спотыкается” (экстрасистолы) либо чувствую боль в области сердца. Но это больше не вызывает панического страха за свою жизнь или здоровье. Даже если первая мысль “а вдруг это проблема с сердцем”, сейчас я могу продолжить этот внутренний диалог и провести краткую самодиагностику. Например, боль в области сердца может быть банальной невралгией.

Закончить эту статью я бы хотел главным советом для кардиофобу - для начала пройдите обследование у кардиолога, в покое и под нагрузкой. Как только вы убедитесь, что с вашей ССС все в порядке, можно двигаться дальше.